Olá de novo!!
Cá estou eu após o meu 1º treino após 1 mês sem fazer exercício "oficial" :-)
Ia toda motivada para dar inicio às aulas de cycling, mas por falta de elementos mínimos a aula não se concretizou... então fiz o seguinte:
Passadeira
.10minutos a andar velocidade 6 e 6.5
.10minutos a correr velocidade 8
. 5 minutos a andar velocidade 6.5
. 5 minutos a correr velocidade 8
Máquinas Braços 1
. 5 séries de 15 com peso 25
Máquina Braços 2
. 3 séries de 15 com peso 15
. 2 séries de 10 com peso 15
Máquinas de Pernas (abrir e fechar)
. 3 séries de 30 com peso 30
Abdominais
. 1 serie de 25 lenta
. 1 série de 5 rapido
. 1 série de 25 lenta
. 1 série de 25 rápida
. 1 série de 25 lenta e de lado
. 1 série de 25 lenta para o outro lado
Passadeira
. 10 minutos a andar velocidade 6 (sem mãos agarradas)
Alongamentos e banhinho :-)
Estou desconfiada que abusei para quem já não fazia há 1 mês... mas estava tão desejosa de voltar a sentir esta sensação..... hummmmm que gostoso!!!!!!!!
Beijinhos!!
Puxa! Se eu tivesse feito tudo isso, hoje nem conseguia mexer os dedinhoa para tc...
ResponderEliminarEu só fiz 15m de bicicleta, 15 de remos, e mais 30m de passadeira! Bem penso que não foi mau para o 1 dia e para quem nao praticava desporto há 3 anos
Beijocas
Ana
Fiquei cansada só de ler.
ResponderEliminarVai com calma... Abraços
Isso é que eram saudades do ginasio.
ResponderEliminarMas há que ir devagar para habituar o corpo outra vez.
BJS