quarta-feira, 27 de junho de 2012

Exercício

Olá meninas!

Como estão por aqui?

Eu vou ausentar-me uns dias porque vou de férias para a semana. e como todas as idas de férias há um doce amargo do antes de ir..... e do depois de regressar... ou seja o trabalho nunca acaba...

Esta semana o exercicio tem sido:
2ª Feira - Cardio - andei 10 minutos, corri 30minutos (toda eu estava em água)
3ª Feira - Bodypump (magnifica)
4ª Feira - Body Balance... estou aqui impecável :)

Amanhã será Cycling!!! Huhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Mas tenho uma má notícia... em Agosto vou deixar de poder ir ao ginásio.... :(((((((

Os chefões decidiram mudar-nos para a sede do grupo... e lá nao tem nada..... ainda não digeri bem esta informação... não há-de ser nada!

beijinhos

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Do fim de semana

Bom dia Alegriaaaaaa

Que tal esse fim de semana? O meu foi agenda cheia:

Sábado
- 09:30 Piscina com filhote
- 10:30 Cortar o cabelinho ao filhote (pela 1ª vez não gritou nem esperneou nem vomitou...um verdadeiro homenzinho)
- 13:30 Almoço com pais e irmãos
- 14:30 Preparação de lanches para a praia
- 16:00 - 19:30 Praia (estreia)          :))))))))
- 23.00 - 03:30 S. João na Figueira da Foz, com amigos foi divertidíssimo! ( o filhote a comer pipocas às 03.30, para ele ainda continuava noite dentro... mas já estava a ficar tarde e ainda tinhamos 45 minutos de caminho até casa...)
Domingo
- 08:30 Preparar a nossa parte para o Pic Nic - convivio de amigos
- 11:30 Ida para o Parque de Merendas
- 12:30 - 18:30 almoço/lanche/convivio :)
- 19:00 - Ida à praia para ver sair as redes, mas este fim de semana não houve (creio que porque apesar de domingo, era feriado S. João)
- 20:00 - Jantar nos sogrinhos
- 22:30 Já todos deitadinhos e fresquinhos após banhinho maravilhoso

Correu tudo bem com a alimentação. Consegui ter na 2ª de manhã o mesmo peso de 6ª à noite, o que não é nada mau, vendo bem todas as provações de refeições fora!!

P.S.Não vejo a hora de ter um tlm novo para começar a postar tb com algumas fotos!!!!

Bjs

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Estes miudos...

Fazem-nos velhas pah!!!

E não é que eu com a minha tenra idade já tenho um afilhado que faz hoje 18 anos?! E até já tem namorada???

Ai ai ai.... estes miudos sim... são a prova de que o tempo passa cada vez mais depressa!

Parece que foi ontem que recebi a notícia... "Xanocas o teu fituro afilhado já espera uma visita tua!!!!!!!!! "

Tinha 14 aninhos........ que saudades xxxxxxxxxxxx :))))

Hoje deve ser o dia dos afilhados, recebi a informação de que já está marcado o batismo da minha 1ª afilhada (menina), dia 05 Agosto.

Ora, nessa altura estarei uma brasa!!!!

Ahhhhhhh

Falando em " a caminho de uma brasa" .... peso de hoje 73.9 :)))))))

P.s. Vou atualizar a minha barrinha hihihihihi

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Free Download

Bom dia meninas

Eu sou um zero à esquerda em modernices eletronicas, Ipodssss, Ipadsss essas coisas... e se vos disser que nunca fiz um download de um filme ou uma música?

E estou na fase que gostava de experimentar a tirar um outro filme para o meu piolho.

Conhecem sites de confiança e grátis?

Agradeço desde já a vossa ajudinha

Beijinhos :-)

Alex

terça-feira, 19 de junho de 2012

Toda eu sou...

ENERGIA


Olá viva!
 
Não é fácil conter-me hoje. Sinto-me especialmente feliz... sinto-me como se toda eu fosse energia.
 
Talvez esteja relacionado com o facto de ter terminado ontem os meus 21 dias do Curso de Reiki nível 1, ou seja, hoje sou oficialmente Reikiana :)
 
Se eu fosse capaz de transmitir o que mudou em mim desde que fiz o curso... sinceramente não sei descrever nem como tentar. É que este curso é à base de coisas que se sentem em silêncio... coisas que se vêm, mas essêncialmente se sentem... e vos garanto é muito bom!!!! :)
 
Acabei de chegar da pesagem semanal.
A Nutricionista desta vez pediu para lá ir passar o ponto 1x por semana para ela acompanhar o processo bem de perto e irmos fazendo as alterações ao plano. Apesar de ainda não ter feito uma semana combinámos para hoje.
 
Pela 1ª vez que ela me passa este plano eu não sinto fome... o que não é bom sinal. É sinal de que o meu organismo já está habituado a comer pouco. O que se traduz em mais uma semana ou outra de queda livre no peso mas depois vem a estagnação... mas não vou pensar nisso por agora. Um dia de cada vez... e a verdade é que ficou registado na minha ficha -1.600kg (em 4 dias).
 
As meninas da clinica bateram palminhas e disseram: melhor é impossível :)
 
Fiquei contente, porque pesar vestida e junto à hora do almoço é sempre assustador para mim. Mas nada mau: 74.5 (e reforço de que estava vestida, com cinto e foi à hora do almoço) ou seja, se me continuar a portar bem amanhã de manhã terei boas noticias da minha balancinha.
 
Menu:
PA - 1 iogurte + 2 kiwis
LM - 1 nectarina
A - Salada fria (pepino, tomate, feijão frade e atum) + nectarina
LT - 2 fatias de meloa (pequena) equivale a metade
J - Sopa de Legumes + queijo fresco + 1 tosta
 
Ontem foi igual à execepção do almoço que foi 1/2sopa de legumes + crepe (alface, ovo, atum e cenoura)
 
Decidimos manter o plano mais uma semana.
Ou seja sem HC diretos.
 
Beijinhos

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Boa semana!

Bom dia Alegria!!

Então como foi esse fim de semana? Tudo joia?? :)

O meu foi bom! Apesar de ter tido o meu marido doente... :(  (De domingo a 5ª esteve o filhote e de 5ª a hoje e ainda não está bem, o maridão).
Malditas viroses ... :( mas pronto não há-de ser nada! Vamos lá a ver se me consigo escapar dessa!

Do fim de semana:
No sábado estudei com o meu mano, portugês e matemática e sinto que ele já está preparado, por isso missão cumprida! Passámos na praia eram umas 17.30 e estava-se maravilhosamente. Não iamos para a praia por isso brincámos só um bocado na areia os três... eu o mano de 12 anos e o filhote. Soube muito bem! Ficou já combinado que o próximo fim de semana está garantido, a menos que o S. Pedro nos faça uma partida!

No domingo, festa de final do ano lectivo do meu piolho. Foi muito giro :) Apesar do meu não gostar nada destas coisas e quando está em palco, não faz rigorosamente NADA!!! LOL
Quando a musica estava a acabar foi quando começou a fazer a coreografia, mas não deixa de ser interessante vê-los no palco :)

Seguiu-se o lanche com resmas de tentações... salgados, doces, pão quentinho, sangria.... etc etc etc o que comi??
NADA. Rigorosamente nada. No caminho entre a festa e o lanchinho comi 2 damascos pequeninos e pronto!!!

A caminho da casa dos meus pais passámos por um arraial onde estavam a fazer garraiada, parámos para ver um bocadinho.

Resumo da alimentação:
PA - iogurte + 2 kiwis
LM - Como tomei o pequeno almoço mais tarde não fiz lanche da manhã
A - Frango no forno (1 pedaço) + salada de alface e tomate
LT - 2 damascos
J - Sopa feijão verde + queijo fresco + 1 tosta integral


Porque é que isto é possíevl??? .... porque quando entro no tudo ou nada, aviso os meus pais e sogros de que não vale a pena tentarem-me com as refeições deles maravilhosas!

Consulta de nutrição na 5ª feira:peso (vestida e depois de almoço) 76.10kg
Hoje de manhã 74.4 kg

Resultado em 3 dias : -1.700kg

Bem bom :) e tendo em conta que estivemos de fim de semana, acho que foi um resultado mais do que aceitável!

Parabéns para mim hehehehehe

sexta-feira, 15 de junho de 2012

É sexta feira yehhhhh :)

Bom dia alegria!!!

E eis se não quando... -0.600kg de um dia para o outro!

É ou não é um excelente motivo para entrar de fim de semana hiper mega bem disposta?

Tarefa do fim de semana:
- zero descuidos para que 2ª feira tenha -1.500kg ahhahahaha era a loucura!!!

Este fim de semana queria ver se estreava a praia.
No domingo fomos mas em passeio, e fiquei bem arrependida de não ter levado bikini e toalha porque estava simplesmente fantástico. Estivemos ali os 3 a brincar na areia e a ver os pescadores recolherem as redes.... Ainda deu para dar uma corzinha ao rosto :)

O meu mano de 12 anos tem na próxima semana as provas de aferição, pelo que o meu sábado vai ser tirar duvidas de Português e Matemática do 6º ano.

É giro como ao olhar para trás agora, não sei porque é que há tantas negativas a matemática, a matéria é tão gira!!! :))))

:)**

quinta-feira, 14 de junho de 2012

8 ou 80

Boas!!!

Já vi que o meu plano vos chocou!

Resumindo muito por alto... a quem não me conhece desde o inicio do meu percurso:

O facto de ter iniciado reeducação alimentar há cerca de 12 anos, já deu para entender algumas coisas no meu organismo.

Quem me conhece desde o inicio sabe que para perder 40 kilos foi em etapas:
1º Etapa perdi cerca de 20kg depois estagnou... estive uns 2 meses estagnada para garantir que se continuasse a comer da mesma forma "mantinha". Até que chegava a altura da semana choque...

2ª Etapa cerca de 10kg (mais dificeis...) quando estagnou voltei a aguentar cerca de 2meses para confirmar que não aumentava... Até que chegava a altura da semana choque...

3ª Etapa cerca de 5kg (nesta fase já demorava 3 meses para perder os 5kg, logo ainda mais dificil....) Até que chegava a altura da semana choque...

4º Etapa os "ultimos 5kg" foram altos e baixos e porquê??? porque  não houve a semana choque  eu não voltei a fazer o tal extremo... o que é certo é que em cerca de 9 meses eliminei 35kg e os restantes 5kg eliminei em 5/6 meses no fundo estava a fazer uma manutenção...

Ora... no fim de chegar ao peso que queria já tinha introduzido tudo normalmente e como já me sentia bem comigo mesma e com a roupa etc etc deixei andar normalmente... e mantive sempre o peso até o mês passado (ou seja durante cerca de 18 meses).

Para mal dos meus pecados, no mês passado vá se lá entender porquê... aumentei 2kg + 1.6kg que ganhei com a ida a pé a fátima... deu a módica quantia de quase 4 kg em menos de 2 meses!!!

Passei de 72kg a 75.7

O que isto quer dizer: Alex pára!!! se não em breve estarás nos 80, depois nos 90 etc etc...

E o que se passou?
Comecei a comer mais? não!!!
Comecei a comer porcarias? não!!!

Então... andei em fase mais stressada e desequilibrada e o meu organismo fugiu à rotina. 
Eu mantinha as horas de comer, mas variava constantemente a ementa. Principalmente nos pequenos almoços e jantares.
Quando me pus a pensar nas possiveis causas, dei conta que em 7 dias na semana tinha tomado 5 pequenos almoços totalmente diferentes.

Possivelmente a muitas de vocês esta alteração  não ia alterar rigorosamente nada, mas... no meu organismo provoca e muito... ou seja é como que o organismo ficasse baralhado...

Agora não se assustem!!!!

Porque este plano ataque é apenas para uma semana!
Daqui a uma semana vamos introduzir os hidratos de carbono que a Joana fala: a batata, a massa o arroz etc etc e assim sucessivamente.
Ou seja numa semana é o 8 nas seguintes vamos introduzindo até que chegue à alimentação completamente equilibrada de forma a nunca chegar ao 80! LOL

Muito obrigada pelas vossas opiniões! Agradeço a preocupação, mesmo!!!!

E o veredicto foi...

Hello!!

Pois é... afinal não é a balança que anda maluca!!! Sou mesmo eu que não baixo o peso lol

Desde a ida a Fatima, inchaço e tal... o peso não sai dos 75, mas não desisti!!! Sim... porque Desistir??? NUNCA!!!! :))

Felizmente é minha nutricionista há cerca de 10 anos e já conhece muito bem o meu organismo e tem justificação para isso... :)

Plano de ação:
08:00 - 1 Fruta + 1 iogurte (de comer)
10:30 - 1 Fruta
13:30 - Peixe ou carnes brancas (frango, peru, coelho, soja, tofu) + salada mista ou legumes cozidos.
17:00 - 1 Fruta
19:00 - 1 iogurte de comer
20:30 - Sopa de legumes + 1 queijo fresco (vaca) +1 tosta integral

As peças de frutas podem ser: 1 pêssego ou 2 ameixas ou 1 fatia de melão, ou 2 fatias de meloa, ou 1 pêra, ou 1 maçã ou 1 laranja ou 2 kiwis.

Água: ela aconselha 1.5l por dia mas aceita a minha teoria e diz para manter os 3l de água

Atividade Física: diária pelo menos 45 minutos

E pronto, é isto!

Estava a precisar da regra... por isso... até daqui a 5 kilos!!!! Ahhhhhhhhhh

Beijinhos até já

E hoje é...

Dia de nutricionista!

Volto à tarde a contar como foi.

Beijinhos

:)**

terça-feira, 12 de junho de 2012

Ois

Olá olá

Obrigada pelos comentários nas fotos do novo visual. No fim de lavar e secar em casa, ficou ainda mais fixe :)

Não deu para vir antes porque o meu baby tem estado doentinho... ainda não sei bem o que tem exatamente, mas tem-se queixado com dores de barriga durante a noite... parece impossivel, mas não durmo desde domingo.... mas antes ele estivesse bom!!

E como o prometido é devido, podem ver aqui qual foi o Miminho da seguidora nº 200 :) Ela postou hoje sobre o que recebeu no correio :)

Beijinhos!!!
Fiquem atentas porque aos 250 seguidores há mais!! :)

:)**

sábado, 9 de junho de 2012

E o resultado Final




Aqui estou eu no fim do corte.
A esta hora já apanhei chuva e já não está com jeitos de cabeleireira. Ainda gosto mais, assim natural :)

:)**

Mudança de Visual

Hello girls!!!

Hoje é o  dia!

Hoje vou mudar o visual!!!

Acabei de imprimir estes 4 modelitos, porque quero algo deste género!
Ou seja vou cortar um BOCADÃO do meu cabelo, mas estou cansada de ter o cabelo tão comprido!
Além disso vem aí o verão e apetece-me andar um cadinho mais leve, fashion :)





Que vos parece???

Vou ver se depois posto uma foto de como ficou!!!

Beijinhos

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Meeedooooo

Bom dia princesas!

Então esse feriado bem passao? Já sei que algumas meninas também tiveram que trabalhar... mas pronto... temos sempre que ver o lado positivo: Temos trabalhooooooo!!!!

Hoje lembrei-me de comentar as ultimas duas "saídas" do meu filhote, ele faz 3 anos em Setembro...

Esta semana:
Chego á escola para o ir buscar e está a sair da casa de banho com uma das monitoras. Vai-se preparar para sair e ela vira-se para mim e diz:
Monitora: ó mãe, tenho que ser sincera, nunca tive nenhum miúdo que em vez de pedir para fazer xixi me dissesse: Ó Catarina, olha que já tenho o picho muito grandeeeeeeeee
Eu :Sem resposta e embaraçada 0_0

O marido esta semana está a trabalhar de noite, e nestas semanas ele dorme comigo na nossa cama. Então estávamos para deitar e vejo-o vir direito a mim para me dar um beijo mas vem de boca aberta, e digo:
Eu: Então pah o que é isso??
Ele: Então mãe, somos namuádos!!!!!

Moral da história, não sei o que se passa com estas gerações!!! LOL onde é que raio ele foi ver que os namorados dão beijios de boca aberta?!

Nem imagino quando tiver de 10 anos para cima!!! meeeeeedooooooooooooooo :))

Beijinhos

:)**

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Falta 1 para as 200 Seguidoras :)

Bom dia a todas e bom feriado!!

É verdade, falta apenas 1 menina para açcanças as 200 seguidoras!!!!

HUHUUUUUUUUUUUU

Muito obrigada a todas!!!

Quem for a seguidora 200, mande-me o seu e-mail para acordarmos o envio por correio de um miminho :)

Beijinhos e continuação de excelente Feriado!!!

Amanhã à mais!

quarta-feira, 6 de junho de 2012

Body Balance

Boas!!!

Acabadinha de chegar de uma aula fantástica: Body Balance

Já experimentaram??

É daquelas aulas que no dia a seguir ficamos a descobrir muscculos no corpo que nem sabiamos que tinhamos :)

Quem vê de fora e nunca experimentou nem imagina a potência que ela têm! Faço, adoro e  recomendo!!

O meu plano semanal no ginásio é:
Segunda - Feira - Cardio ou Pilates (consoante o apetite)
Terça - Feira - Body Pump (alteres)
Quarta - Feira - Body Balance
Quinta - Feira - Cycling/RPM
Sexta - Feira - Cardio

Quando digo Cardio é 30 minutos de passadeira a correr e/ou andar em velocidade significativa (7/7.2) e 10 eliptica + 10 de pesos (1 volta em máquinas de braços e pernas) e abdominais.

Só agora me lembrei que amanhã é feriado e que não vai haver aula de bike... hum... : / tenho que inventar alguma coisa... e na falta de ideias mais originais... lá vai 1 horinha de caminhada que só faz é bem!!

Fiquem bem, se não falarmos antes, aproveitem o Feriado!!! Pro ano se calhar já não há.....

:)**

terça-feira, 5 de junho de 2012

Assiduidade

Hello!!!

Então como andam as princesas? Eu estou bem!

Já andava com saudades da minha Assiduidade :
- No blog;
- No Ginásio
- Em casa

Sim... no ginásio não me tenho afastado muito, mas os ultimos 2 meses (Abril e Maio) paguei apenas 3x por semana porque em trabalho a coisa andava muito complicada. Não quer dizer que já esteja melhor, mas como psicologicamente não é a mesma coisa... decidi pagar inteiro e voltar a obrigar-me a ir diariamente como sempre desde o inicio do meu blog.

Do blog... nesses mesmos meses esteve em stand by

De casa... porque nesses meses senti-me alheia às tarefas domesticas. Não é que morra de amor por elas... mas no fundo gosto de ser eu a organizar a minha casa!! E sinto falta de dar aquela revolução, sabem? Mudar as coisas de sítio, ver as roupas que já são usadas, louças lascadas... fazer uma lista de coisinhas que temos que comprar no curto prazo... essas coisas :)

Este mês já retomei a tudo!!! A energia sempre esteve cá mas virada para outras coisas. Nomeadamente trabalho. Quer onde estou das 09.00 às 18.30 quer na Mary Kay... eu sei que adoro ambos... e ambos são a minha fonte de realização profissional e financeira, no entanto comecei a sentir saudades de falar com outras pessoas... falar de outros assuntos e ninguem melhor que eu para mudar isso!

Para responder a algumas perguntas sobre o post anterior, na peregrinação parti da zona da Figueira da Foz até Fátima (72km´s). A experiência foi optima e o meu objectivo era poder ajudar a que todos os elementos do grupo chegassem ao destino e chegámos todos! Logo o sentimento é de missão cumprida!! :)

Quanto ao meu organismo... é mesmo inchaço, tanto que nas pernas junto aos tornozelos ainda se nota a ponto de marcar o sapato!

Sim... porque apesar do inchaço, no domingo já calcei sapato alto, e ontem e hoje já fui ao ginásio, mesmo com todas as dores musculares que aindam circulam por aqui :)

Vou fazer-vos umas visitinhas :-)

:)**

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Da Peregrinação :-)

Olá bom dia!

Ontem ainda fiz as minhas visitas aos vossos cantinhos mas não deu para postar, o cansaço ainda era notório :)

Mas correu tudo bem. Afinal feitas as contas foram 72 km´s em 13h30 minutos. Parávamos apenas para comer qualquer coisa, refrescar as pernas, ver o estado dos pés, trocar as meias ou calçado se caso disso.

Eramos 7, chegámos os 7 correu tudo 5 estrelas.

Claro é que há momentos complicados....

A minha preocupação essencial era o meu estômago. Sim... porque a sexta feira estava a ser muito complicada no trabalho, já me tinha stressado um bocado e quando cheguei a casa estava a sentirme esgotada e ainda tinha a viagem para fazer. Apesar de muita força de vontade estava a sentir que podia desta vez ter que ficar para trás.

A experiência é sempre boa, ficamos a conhecer sempre mais um bocadinho de nós mesmas, e o espirito de entre ajuda é sempre um benefício para o nosso estado de espirito!

Feitas as contas, pensava que ia ter cerca de 2 a 3 kg a menos... e não é que tenho peso a mais!!!! Como é que é possivel?!

Juro que há situações que não entendo este meu organismo!! Que mau que ele é para mim!!!

Então:
Saí com 75.2kg (sexta ao final do dia 20h+/-)
No domingo de manhã tinha 75.6 + 400gr
Hoje de manhã tinha: 76.8 +1.600gr (desde a partida)

Verdade seja dita que estou inchadissima até na cara... mas isto não é normal... acham que é???

Agora para as meninas que estudam medicina... podem ter uma resposta sábia para me dar. (sou toda ouvidos)       :)))))))))))))))))

A minha teoria:
Para não ter dor de estômago e com o esforço, não estava mais de 2h30m sem comer então ora comia uma barrita, daí a 2h30 um pão, daí a 2h30m 1/2 pão + nectar de pêssego e assim foi durante as cerca de 13h.

Moral da história comi tudo á base de pão... logo o meu organismo não se dá muito bem com o pão e viva o inchaço e o peso a mais!!!!!

Sim... porque:
Fazer 72km a pé!
Onde no total comi 1+1/2 pão (bico com fiambre), 2 barritas cereais + 1 misto (salgado de fiambre e queijo) + 1 barra de chocolate (culinária) + nectar de pêssego (pahhhh não acho que tenha sido um abuso...)

e ... ao fim de 24h tenho quase 2 kilos a mais... é surreal LOOL

Que me dizem a isto??? :D

:)**

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Dia da criança :)

Olá olá, que tal as meninas?

Hoje venho aqui só desejar um excelente dia da criança!!

E... Aproveito para comentar que foi fazer perigrinação a Fátima, 65 km. Saímos hoje por volta das 21.00 e prevemos chegar ao final da manhã de amanhã.

Como vou ter que sair bem mais cedo do trabalho, para orientar as coisas para logo, não vou poder visitar hoje os vossos cantinhos.

Amanhã à tarde enquanto descanso as pernocas e pézinhos, aproveito para me atualizar!

Bom... vou andando e... wish me luck!

:)**

Sobre "Viajar"

Eu devo andar a ficar mesmo muito chata e sem interesse para os meus colegas (ahahahah) No regresso de ferias: - Então então, essas f...