segunda-feira, 21 de março de 2016

Bom dia de Primavera!

Bom dia alegriaaaaa!!!

Bem vinda Primavera!


Que tenham uma excelente semana! Cheia de realizações!
De mim:
Eu continuo hiper motivada!!!!
Fiz pausa no fim de semana, da minha subida montanhosa, hoje retomei: Levantei às 06h05 e fiz 50 minutos de subida, hoje bem bem inclinada (máximo da passadeira).

Como não é a primeira vez nesta viagem, eu sei que tenho pelo menos 4 meses de trabalho pela frente, isto se me mantiver neste registo de fazer estas caminhas intensas 5x por semana.

A ultima vez que me foquei assim, perdi 25kg em 4 meses! 
O meu objectivo neste momento não tem a ver com a quantidade de kilos, e sim com a modelação das pernas. Para ajudar tenho feito agachamentos diários (muitos!!!!) Muitos mesmo!!! Chego até a usar os meus filhos para fazer peso :)

Beijinhos e bom trabalho!

Alex

quarta-feira, 16 de março de 2016

Bom dia alegria!!!

E à melhor motivação do que ao final de 3 dias após ter decidido AGIR, sentir as calças mais largas???





Não... não há :)

3 dias a levantar às 06h
3 dias a fazer 40/45 min de caminha em subida
3 dias a gastar 350/400 calorias logo de manhã
3 dias a beber 3lts de água
3 dias a beber 1 copo de água ao acordar
3 dias a beber 1 copo de água ao deitar
3 dias a comer saudável
3 dias a fazer meditação matinal
3 dias a por creme anti-celulitico nas pernocas
....

Beijinhos cheios de energia

Alex

segunda-feira, 14 de março de 2016

Escolhi: AGIR

Olá!

Começa este solzinho e sou completamente "albarroada" por uma motivação fora de série!

E como sou atenta aos sinais, e vivo no Hoje e no AGORA, que fiz eu?



Em vez de me levantar às 07.15 como habitual, levantei-me eram 06h10m para:
- Fiz 40 minutos de caminhada em subida, cerca de 350 calorias gastas
- Fiz uma meditação de 15 minutos
- Tomei um copo de água gigante ainda em jejum
- Tomei um banho maravilhoso, pus creme nas pernas (zona que mais preciso trabalhar)
...
A partir daqui o normal de todos os dias :)

Esta atitude, mudou o meu dia!

Hoje foi assim... :D


p.s. Outra mudança que surge hoje... é voltar aos 3 lts de água por dia. São 11h15 e a 1ª garrafa já foi! :)

Até já!

Alex