segunda-feira, 31 de maio de 2010

Felicidade Contagiante!!!!!!!!!

Olá de novo...
Não resito em vir postar de novo... porque apesar do TPM, apesar do cansaço fisico que sinto... sinto-me tão bem hoje... tão leve... tão FELIZ!!!

Sabem, aquela alegria que contagia?! Pois é!!! é assim mesmo que estou!!!!!! Hiper mega feliz!!! cheia de motivações a todos os níveis!!!!

Espero que a cada dia, cada uma de nós consigamos obter essa FELICIDADE!!!!!!!!!!!!

Um beijo Enorme a todas que me seguem!

Obrigado e espero ter-te contagiado!!!!!! :)))))))

Ri... Ri MUITO!!!!!!!!!!!!

Alex

Boa semana a todas!!!!

Bom dia Alegria!!!

A segunda feira não dos dias preferidos da semana... mas se ela existe há que tornar esse dia feliz também!!!

Depois de um fim de semana LINDO mas super cansativo com o maridão e o filho mais lindo do mundo... hoje daria tudo para ficar pelo menos mais umas horinhas na cama, mas ínfelizmente não é possível... a malta tem deveres!!!

Muito empolgada com o dia de amanhã, o 1º Dia da Criança que o meu filhão vai ter, logo, hoje vou comprar uma prenda surpresa para ele!!!!! espero que surta efeito!!!

Quanto à festinha de aniversário de ontem sempre tive que pecar um pouco pois não havia NADA sudável para comer e ficava um pouco mal sacar de uma maçã da minha mala e comer na frente de toda a gente... hehehe

Assim... passei a tarde a beber água e a ir à casa de banho e comi um rissol de peixe e 1 mini fatia transparente do bolo de aniversário... ou seja... penso que não foi grave... que dizem??

Hoje além de 2ª feira... estou de TPM :-(

Logo me sinto + inchada e umas graminhas a mais ( sim... porque ontem de manhã eu já vi na balança 89.800 ou seja já tinha baixo da casa dos 90!!!!!!!!!!!)

Logo que TPM passe isto melhora!!!

Bjs

Alex

sábado, 29 de maio de 2010

Afinal consegui!!!

Oi!
Cá estou eu de novo!
Afinal sempre consegui fazer o meu exercicio de hoje!!!

Bike, num programa bem puxado mas misto, 3 minutos mais leves, 3 bem pesados... durante 30minutos, não deu para mais... o tesourinho acordou faltavam 15'' para terminar a 1ª sequência de 30' :-)

Mas deu para me sentir de missão cumprida! Em mais um dia da semana, sempre gastei 440 calorias a + do que contava!!

Um grande beijo e... apareçam SEMPRE!!!

Alex

Finalmente Fim de Semana!

Oi!!!

Sábado... finalmente um dia completo com o meu tesourinho... é tão bom!!! se pudesse estava com ele 24h....

Mas também é bom assim, sempre dá para ele ter saudades minhas também :-)

É tão bom quando estica os bracinhos pedindo um xi coração para a mamã dele :-)

Pois é, ao fim de semana não consigo ir ao gym, mas tento fazer bike em casa, mas hoje ainda não consegui... sabem como é... empregada, esposa, mãe... ao fim de semana há um montão de coisas para fazer além de tratar do nosso corpinho!

Mas... na RA não me descuido não!

Hoje tem um jantar de amigos... eu já avisei: eu vou de sopa de espinafres!!! :-)

Gozam comigo, como é obvio mas eu não arredo pé!!

Estou muito feliz com o decorrer desta batalha não vou descuidar nem um minuto!!!

Acabei de fazer aquele exercicio de correr atrás de um menino de 9 meses numa aranha... e de empurrar ele no parque naqueles carrinhos proprios para a idade... quase que estou "dispensada" da bike!!! heheheh

Vou continuar as nossas brincadeiras, aproveitando todos os minutinhos possíveis deste fim de semana!

Bjs

Até já!

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Mais um Treino... e RA 5*

Oi de novo!!!

Cá estou eu de novo ao fim de mais um treino no Gym. Hoje fiz um pouco de tudo:

20m de bike (15km)
30m de passadeira
20m de musculação: abdominais, pernas, braços

(infelizmente não posso mais tempo, apenas na hora do almoço... mas vou TODOS os dias da semana!!!!!!)

Sinto-me muito bem!!! Cada vez melhor :-)

Cheia de energia para terminar esta tarde num instante e ir de fim de semana!

É verdade... não comentei!!! ontem houve festinha de aniversário de uma colega de trabalho e eu não toquei em NADA! :-)

Apenas fiz companhia :-) Cantei os parabéns, dei um beijinho e bebi um suminho para acompanhar os restantes que saboreavam o bolo de aniversário!

Comigo é assim: QUANDO É... É!!! (Não tem excepção possível)

Domingo também tem outra festinha, 1º aniversário do filhote de uma amiga... e eu prometo que nao vou tocar em nadaaaaaaaa!!!!!

Só assim consigo resultados!

Se for pecando um bocadinho agora e pensar é só hoje... 2 dias depois... é só hoje... nunca chego lá!

Força para vocês também!!!!!!!!!!

Bjs

Alex

6ª Feira!!!!!!!!!!!!!!!!!!! iupiiiiiiiiiiiiiiiii

Olá bom dia|

Hoje estou muito feliz!!!! Mas...não só por ser SEXTA FEIRA, o meu peso de hoje 90,00!!

Ou seja... estou à beirinha de baixar para a casa dos 8x! Ou seja , mais uma batalha venvida!

Com tudo isto... já lá vão 22,500!!

Hoje vai ser um dia complicado em trabalho, mas depois do meu treino na hora do almoço venho aqui contar como correu, prometo!

Bjs

Alex

quinta-feira, 27 de maio de 2010

O prometido é devido! e... Já lá vão 22!

Bom dia!!!!!!!!!!!!!

E como o prometido é devido.... Custou... mas foi!

Eram umas 23.00 e eu a pedalar com o meu Tesouro ao colo!
Estão a imaginar?? Sobe e desde, sobe e desce... :))))))
Um pirralho de 9 meses acordado aquela hora e a pedalar com a mãe... ele só se ria, achava que estava a brincar com ele! :-)

Mais uma vez... sentimento de missão cumprida!

30km (cerca de 40 minutos ) no gim à hora do almoço e 15km (cerca de 30 minutos) à noite... sim fiz metade dos km´s... não é fácil fazê-lo com velocidade com uma criança ao colo heheh, mas aumentei a intensidade!!

Hoje completei 22kg perdidos!!! :-)

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Mais um dia...

Oi!

Quase a terminar o dia de hoje... pelo menos no trabalho!
A luta continua... hoje é dia de explicações de matemática (até às 21.30+/-), hà teste 6ª feira e não aceito negas!!! :-)

Depois vêm aí as provas globais e o apoio terá que ser maior ainda... mas esta fase está quase a terminar, penso na que 1ª quinzena de Junho já todos deram o que tinham a dar... e depois vamos contar as raposas! hehehe

Mas não foi por isso que me lembrei de vir escrever mais uma mensagem.. Vim aqui registar que apesar de ter feito 30KM de bike hoje no Gym, vou fazer o possível para fazer outros tantos hoje em casa depois destas actividades todas (fazer jantar, dar jantar ao bebe, explicações etc etc) ou pelo menos 30 minutos, já não era mau!!

Amanhã assim que chegar venho comentar se consegui ou não!! sempre tonificava a pernoca muito mais rapidamente :-)

Bjs

Cada vez mais motivada!

Pois é!!

Durante a manhã, apetece sempre desistir de ir ao gym, mas... devido às metas que estipulei... tenho que deixar a preguiça de lado e ir..

Na hora custa... confesso! Mas hoje fiz mais 30km!

Mas no fim do banho... dos cremes... hum... que sabor gostoso de mais uma missão cumprida!

Sinto-me feliz por a cada dia ter vindo a conseguir controlar a minha RA e o meu exercício!

Durante o ultimo mês fiz 3 a 4 vezes por semana 45 minutos de passadeira com intensidade 6.5/6.8.

Esta semana comecei com a bike, custa mais a fazer e o mostrador diz que perdemos muito menos calorias do que andando na passadeira, mas eu transpiro muito mais na bike (apesar de não gostar nada de fazer... até porque começa a doer o traseiro ;-)

Como emagreci quase 6kg no ultimo mês tenho receio de ficar muito flácida, por isso esta semana me virei para a bike...

No fim deste mês, já posso falar por experiência própria o que compensa mais, combinado?

Beijos e façam os vossos comentários...

Vou gostar.... ;-)

Beijos

Alex

terça-feira, 25 de maio de 2010

Treino Duro de Roer!!!

Oi!

Acabadinha de chegar do ginásio!!! 30km de bicicleta!!! estou completamente exausta!

e agora de volta ao trabalho... bulir muito à pressa para logo logo ir buscar o meu tesourinho..........

Tenho tantas saudades so meu menino hoje!!!!!!

Bjs

Cardápio Diário

Ois!!

No meu dia a dia...

Pequeno almoço:
1 copo de leite e 1/2 pão apenas com 1 ingrediente (1fatia fiambre peru ou frango ou 1 fatia de quijo)

ou 1 queijo fresco + 1 fruta

Meio da manhã: 1 iogurte de comer + 1 peça de fruta

Almoço: como faço ginásio à hora do almoço, faço apenas saladas frias, para poder comer em pouco tempo e ser pouco calórico

Meio da tarde: 1 iogurte de comer + 1 peça de fruta

Jantar: Sopa sem massa nem carne... e se jantei às 20.00 por exemplo, lá para as 23.00 se ainda estou de pé como um queijo fresco

ou, carne ou peixe apenas com legumes

A minha Redução Alimentar!

Olá de novo!

Eu sempre tive cuidado na alimentação por isso retirar salgados, doces, refrigerantes, batata frita não doeu nada de nada!

Actualmente o que eu retirei foi:
- Arroz, massa, batata
- Aperitivos
- Bebidas alcoolicas (eu gosto de um bom vinho num jantar romantico...uma caipirinha à noitinha numa esplanada no verão... um martini antes de um jantar de amigos... um champanhe num aniversário...)

Acrescentei ainda mais água ( eu bebo uma média de 3L de água por dia, apesar de ao fim de semana ser mais complicado... mas tento andar com 2 garrafinhas atrás :-) )

Segundo tenho lido, há muitas opiniões divergentes neste tema, mas por experiência própria ( e segundo médicos faço retenção de liquidos) uma média de 1L de água por cada 25kg do nosso peso...

Ora no meu caso deveria beber 90.7/25 = 3,600 litros por dia! :-)

Mas o nosso xixi é que comanda a quantidade de água que devemos beber... se escuro... ainda temos de beber muita, se quase transparente... a água que já ingerimos já está sendo suficiente!

Não esquecer Legumes e Fruta muita Fruta!!!

Bjs

Xana

Resultados 1º Mês

Olá bom dia!

Cá estou eu no final do 1º mês da minha RA + exercício físico

Aqui está a minha evolução:

31/08/2009 - 112,50kg Ultima pesagem antes do Duarte nascer
05/09/2009 - 103,50kg Pesagem no dia que cheguei da maternidade
31/12/2009 - 96,10kg
24/04/2010 - 96,10kg Foi aqui que começou a minha RA a SÉRIO!!!!!!!!!!!!!!
04/05/2010 - 94,00kg
11/05/2010 - 94,00kg
18/05/2010 - 92,00kg
25/05/2010 - 90,70kg (Perdi 5.400kg no 1º mês)

Foi muito bom, mas o meu objectivo eram os 6 kilinhos por mês... mas posso-me dar por muito feliz, não acham?

Um grande beijinho

Xana

segunda-feira, 24 de maio de 2010

O Grande Objectivo 2010

Olá!

Com a explicação do porquê da criação do blog... acabei por não mensurar o meu grande Objectivo 2010!

Alcançar o peso 65kg!!!!

Hoje, tenho 91kg
Se todas as semanas perder uma média de 1,250kg, no final de Agosto estou OPTIMA! :-)

E vou conseguir!!!

1º Por mim.........
2º Por mim.........
3º Por mim!!!!!!!!!!!!!!! :)

sábado, 22 de maio de 2010

A minha motivação!

Olá!

Depois de uma aumento de 35kg numa gravidez eu sabia que estava ENORME, mas apenas tive consciência disso quando vi as fotos do Batizado do meu filho...

Já tinham passado 8 meses e eu ainda só tinha perdido cerca de 16kg!

Odiei ver-me nas fotos, ã recuperação não estava a correr como eu esperava e decidi procurar ajuda!

De nutricionistas já eu tenho a escola toda... por isso não valeria a pena... então decidi ir em busca de uma motivação diferente, além do meu filho claro!

Comecei pela internet...
buscas e mais buscas e segui vários blogs, normalmente mulheres com o mesmo problema e sinceramente houve um que me conseguiu motivar à séria!!!!

O blog da Karen Pinheiro "Sempre gordinha? Não, agora sou toda boa!" segui uns dias o blog dela e ... disse é agora!!!

Já tinha cuidado com a alimentação mas obviamente que se não estamos mentalizados para a "coisa" cometemos os excessos normais... e assim apenas me ajudava a manter o peso, mas eu estava LONGE de querer manter o peso...

Então decidi:
A partir de AGORA!!! não é amanhã nem segunda feira :-) é AGORA:
Vou analisar o que posso fazer e vou iniciar uma redução alimentar drástica!!!

Ou vai ou racha!

O grande Objectivo 2010

Pois é...
Também eu não resisti em começar a publicar este meu grande objectivo! Há meses que tenho vindo a seguir blogues e houve um deles que me tem inspirado muito!

O meu grande Objectivo 2010 é recuperar a minha forma física depois de uma gravidez!

Foi tudo muito bonito até engordar 35kg!!!
Quando voltei da maternidade tinha -9kg, o que não era nada mau. Depois em 4 meses perdi + 7,5 e estagnei completamente...

Obviamente que só pude começar a redução alimentar após deixar de amamentar, mas mesmo assim os 4 meses seguintes não perdi nem 1grama e comecei a entrar em parafuso :-(

O meu bebe já tinha 7 meses e eu apenas tinha recuperado 16,5kg!

Sobre "Viajar"

Eu devo andar a ficar mesmo muito chata e sem interesse para os meus colegas (ahahahah) No regresso de ferias: - Então então, essas f...