sexta-feira, 26 de setembro de 2014

Dia de Nutricionista!

Olá olá!

Ontem 25/09 foi dia de Nutricionista.

Tinha -3kg do que a 26/08/2014. O que senti?

Um lado de mim dizia: Só?! rsrsrsrsr nada de especial...
O outro lado de mim dizia: Uau! Parabéns! Afinal de contas o peso andava feito ioo desde Março.

[E é verdade... desde Março que inicio o mês com um peso... em 2/3 semanas elimino 2 ou 3, depois na menstruação pimba... 2 a mais... e lá ando eu de novo o resto do mes para voltar a estaca zero... isto cansa...]

O quê ouvi a palavra "cansa" neste blog???

Cansa, mói mas não mata logo: Toca a mexer!!!! Desistir é que não.

E pronto. Para dizer que afinal até fiquei contente, 3kg afinal de contas até é muitaaaaa bom!!!!!

Cardapio para até 25/10:

PA - 1 iogurte de comer com 1 colher de cereais (fibras)
LM - 1 fruta (de preferência citrina) 2 kiwis, ou 1 laranja ou 2 tangerinas ou ananás
A - carne ou peixe com legumes ou salada
LT1 - 1 iogurte de comer com 1 colher de cereais (fibras)
LT2 - 1 fruta (maçã, pera, pessego, melão, uvas..)
J - Sopa (feita com 1 batata ou 2 pequenas) + queijo fresco
C (só em S.O.S) - gelatina

Não esquecer da água ao longo do dia e do exercício, caminhada 1h ou se for exercicio mais intenso e localizado se for 30 minutos também não é mau.

O Chá não conta como refeição... ou seja, quando inicio estes planos, faço um chá quentinho para 2 saquetas, depois coloco numa garrafa de 1.5l de agua e acabo de encher com água natural, fica morno e vou bebericando sempre que o vicio de comer aperta.

E pronto por agora é tudo!
Até jáaaa

Alex

sexta-feira, 19 de setembro de 2014

Desafio Superado!

Olá olá!
Custou retomar as minhas corridas mas retomei!!!
E a verdade é que só voltei a fazer porque gastei todas as minhas desculpas:
Pensamentos diários: Hoje vou! Hum... agora está a chover, agora a miuda acordou, agora é para fazer o almoço, agora voltou a chover, ah!!! e tenho a roupa para estender... passar... blá blá blá
A verdade é que quando se está uns dias sem fazer exercicio, depois custa a retomar, mas a recompensa é ENORMEEEEE, sabe mesmo bem a sensação de desafio superado!
E foi assim!
Calcei os ténis mais confortáveis e fiz-me à vida!
Hoje: 45 minutos, 520 calorias, +/- 5 km´s
MISSÃO CUMPRIDA! OH YEAHHHHH!!!!
__________________
Alexandra Santos  
Skype: alexandradd2014

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Huhhhhhhhhuuuu

Oi oi!

Como estava sem pilha na balança e ainda não me tinha conseguido pesar esta semana... passei na nutricionista só para averiguar...

peso de hoje 80.3

Estou quase a despedir-me da casa dos 80!!!

Huhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :)

E por aí como anda essa motivação?!

Beijinhos

Alex

terça-feira, 16 de setembro de 2014

Hello

Minhas queridas lindonas

Que ausencia!

Mas é assim... chegamos a dada altura que basta estarmos 2 ou 3 dias sem escrevermos o tempo vai passando e quando damos por ela, já passou 1 mês.

Não aconteceu nada... mas os meus filhotes ficaram em casa comigo o mês de Agosto e só esta semana (ontem) regressaram à escolinha.

Além disso, no mês de Agosto tivemos 3 casamentos e no 1º fim de semana de Setembro, a festa dos 5 anos do meu filhote...Ora muito trabalho, muita agitação e acaba sempre por ficar algo para trás.

No desafio, não fui escrevendo mas os resultados existem.

Eu não gosto de prometer nada que não consiga cumprir, por isso, vou tentar estar mais assidua, mas como tenho andado em entrevistas e felizmente (bastantes) basta estar uma manhã fora de casa para já não fazer as coisas que tenho para fazer no computador.

Mas bom.

Hoje não me vou alongar, só para dizer que já estou +/- a voltar às rotinas e espero poder escrever-vos todos os dias ou varias vezes por semana.

O que ando a fazer:
2litros de água por dia
1h caminhada ou exercicio por dia

Alimentação:
8h - 2 kiwis + 1 iogurte + 1colher se sopa de cereais
11h - 1 iogurte ou 1 fruta
13h - carte ou peixe com legumes ou salada
17h - 1 iogurte + 1 fruta
20h - sopa de legumes (com 1 batata) + 1 queijo fresco.
23 ou 24 em SOS - 1 gelatina

Este cardapio é o mais velhinho que tenho (já uso, quando estou para aí virada) desde os meus 21 anos (tenho 35 heheheh) estou a fazê-lo desde 26/08/2014, nesse periodo (21 DIAS) eliminei 3 kilos.

Mas recordo que tive 3 casamentos seguidos em Agosto rsrsrsrsrsr

Beijinhos até já

Alex

segunda-feira, 21 de julho de 2014

Semana 3 - Tomei uma decisão!

Olá olá!

E já estamos na semana 3 do desafio... isto passa mesmo a correr! E é nestas pequenas reflexões que temos a certeza absoluta que se não fizermos um plano e pequenas metas para alcançar um objectivo, chegamos ao fim e nada fizemos...

E é isto que me deixa orgulhosa. Porque embora com alguns pequenos desvios, quando é para ser... FOCO-ME e É! 


Resumo desta semana:

Como planeei na semana passada, ia aumentar a intensidade dos treinos. E assim fiz. Em vez de fazer 1h de caminhada, independentemente do tempo que demoro, não terminei o treino sem que chegasse às 500 calorias gastas. 

Ora, quem está fora pode achar que se faz bem, mas nem por isso. Uma boa caminhada de 1h gastava no máximo 350 calorias. Neste novo formato, faço picos intensos (corrida velocidade 10) no inicio 3 a 5 minutos enquanto estou fresca, depois vou alternando 1 a 2 minutos de corrida velocidade 10 e depois 1 a 3 minutos de caminhada rápida e de elevação entre os 4 e 8.

O que noto:
Os músculos sentem-se muito mais;
A energia intensificou-se a olhos vistos;
A resistência está cada vez a ser melhor, e isto ainda é o principio dos princípios... :)
Melhorias na celulite

Esta experiência de treino intenso é para continuar. :)

O peso esta semana, não apresenta alterações devido "aquela fase"...:)

Beijinhos
Alexandra Santos - Skype: alexandradd2014
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quarta-feira, 16 de julho de 2014

Semana 2 - Tomei uma decisão!

Oláaaa
Como o prometido é devido, aqui estou eu a apresentar os resultados da semana 2 do desafio: TOMEI UMA DECISÃO!
Ora na segunda semana, o peso eliminado no total foi 1,5kg, o que a meu ver, depois de já ter eliminado 27 não é nada mau.
Habitos que tive:
- Todos os dias caminhei pelo menos 3km´s. Uns dias fiz 6km´s e outros 8km´s, por isso as médias de caminhada estão OK.
- Bebi alguma água. Em média 2lts por dia. É pouco... tenho que aumentar
- Excessos alimentares... no dia do meu aniversario fiz um jantar menos cuidado. O marido fez surpresa e levou-nos a jantar fora e não tive a coragem de fazer a desfeita e de comer só a sopinha.
A melhorar:
- Introduzir corrida no exercicio diário

- Introduzir exercicios localizados (braços, pernas e abdomen)

- Aumentar a quantidade de água por dia
- Continuar a melhorar as refeições principais... aumentar a quantidade de legumes ou salada.

Por hoje é tudo.
Espero que o teu desafio também esteja a correr bem!
Beijinhos!
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Alexandra Santos - Skype: alexandradd2014
http://viveintensamente.com/cap_&ad=postempower
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segunda-feira, 7 de julho de 2014

Semana 1 - Tomei uma decisão!

Olá viva!

Venho hoje fazer um post diferente :)

Na passada semana, fiz um comprometimento comigo mesma Aqui.

Esta semana, fiz este video :)



Conto com a vossa ajuda nesta caminhada!

Resumo da semana 1:
- 0.800 kg eliminados
- média de 2lts de água por dia
- média de 4 km´s por dia

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Alex
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terça-feira, 3 de junho de 2014

Todas as novidades (muitassssss)

Olá olá boa tardeeeee!

Como o tempo passa depressa!!!

Desculpem esta pequena ausência mas é o que dá estar metida em tanta coisa ao mesmo tempo!

Nestes dias aconteceram tantas coisas que de certeza que me vou esquecer de algumas... Por partes:

1ª - O meu blog fez 4 aninhos no final de Maio...


 
2ª - A minha princesa já fez 1 aninho
 
 
 
3ª - O batizado da minha piolha também já passou
 
 
4º - Este fim de semana estive no Lifextreme de um grupo Fantasticooooooooo (com o nº1 do TOP mundial da Empower Network)
 
 
 
5º - Com tanta agitação não faço caminhadas há 3 semanas... Terminei agora mesmo uma corrida de 30 minutos e daí ter decidido vir fazer um post com as atualizações... :)
 
Espero não voltar a estar tanto tempo sem dar noticias, até porque perco o fio á meada do vosso percurso!
 
Beijinhos
 
Até jáaaaaa
 
Alex
 
 

segunda-feira, 5 de maio de 2014

Arrumações

Bom dia alegria!
 
Vim só comentar que o meu rebento mais novo me deu uma alegria especial no dia da Mãe :)
 
Começou a andar, tem 11 mesinhos recentes!!! Aqui está ela a fazer uns disparatezinhos :)
 
 

Beijinhos

e ... até já!

terça-feira, 29 de abril de 2014

Há motivação?

Queridas!

Como vai isso? anda tudo muito silencioso por aqui!

Então? é desânimo? É da chuva? É de quê?

Nunca se esqueçam que uma longa caminhada começa com o 1º passo, seja que caminhada for!

- Seja para perder peso
- Seja para ser mais autónoma
- Seja para fazer um curso
- Seja para encontrar um trabalho
- Seja para terminar um relacionamento
....

A tua ATITUDE é que vai fazer com que determinada meta tenha sucesso ou não!

Por isso bora lá arregaçar as mangas, calçar uns bons ténis e vamos ao caminho!

 
Beijinhos
Alex

domingo, 27 de abril de 2014

BOM DOMINGO!

Bom dia guerreiras!
 
Por aqui tudo bem? Por cá, tudo bem!
 
Hoje finalmente, e até a ver um dia com sol!!!! Já estava cheia de saudades de um dia azul!!!
 
Desejo-vos um excelente domingo, com poucas asneiras! :)
 
 
Muitos beijinhos e

Até já nos vossos cantinhos!

Alex
http://viveintensamente.com/?p=cap1&ad=fb_blogdomingo

quinta-feira, 17 de abril de 2014

Quase quase de fim de semana!

Olá meninas, que tal vão os ânimos?

Por aqui tudo bem.

Tenho-me afastado do tema da dieta mas estou hirta e firme... agora que o tempo já vai estando bom, passei a fazer caminhada na rua em vez de na passadeira.

Levo os filhotes à escola, faço cerca de 1h a andar bem, dá +/- 6 km´s, o que é ótimo!

Na terça fiz 1h30m porque decidi esperar pela hora da aula de natação do meu filhote mais velho e então fiz 10 km´s :)

Que tal se sentem perante um fim de semana prolongado?

Eu vou buscar agora o meu filhote ao ténis e vai ser só brincar... porque amanhã não têm que levantar cedo!

Aqui deixo uma foto dos meus piolhos, como votos de desejar um excelente fim de semana e uma PASCOA FELIZ!

Sem exageros claro...


Beijinhos
Alex
http://viveintensamente.com/?p=captransparente

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Segunda Feira

Olá princesas bom dia!!

Como estão? Que tal esse fim de semana?

Já vos disse que adoro as segundas feiras?



Porquê??

Porque tem um cheirinho a inicio e recomeço!

Eu entendo que são assim todos os dias... mas as segundas, especialmente.

Estou viciada em andar e correr. Hoje já fiz a minha caminhada, hoje fiz na rua e com uma ex colega de trabalho que também, ficou em casa "desempregada".

Agora somos colegas de caminhada e em breve colegas no novo projeto. Ambas aproveitamos ao máximo o tempo que estamos e vamos estar em casa. Afinal a internet é um mundo e a verdade é que é o futuro, estamos no bom caminho! :)

Beijinhos

Alex

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Mais informações :
http://viveintensamente.com/?ad=blog_segfeira








sábado, 12 de abril de 2014

Bom diaaaaaa!

Como estão?

Venho aqui deixar uma dica para o fim de semana, mas... as meninas prometem que cumprem!!

 
Beijinhos e divirtam-se!!!
 
Alex
 
 
 
 
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Hoje vou trabalhar no jardim enquanto os meus filhotes brincam muito

quarta-feira, 9 de abril de 2014

Hoje foi dia de compras

Olá olá!

Hoje foi dia de shopping...
 
Alem do batizado da minha filhota, este ano vamos ter 3 casamentos. ou seja, convém ir pensando nas roupas que se compram para ver se é possível adaptar a algum dos casamentos. E.. somos 4!!
 
Ao contrário de 90% das mães... eu continuo a preferir comprar roupa para menino do que para menina. É muito mais complicado, obriga a pensar em milhentas coisas ao mesmo tempo... e nem sempre acho que sejam roupas mais bonitas... mas vá... como a Diana é a 1ª menina dos dois lados dos últimos 28 anos, acredito que seja o forte motivo que me leva a ter tanta dificuldade em comprar roupa para ela :-)
 
Ainda assim comprei umas roupinhas a pensar no verão!!! (Espero que chegue rápido)
 
Este macacão:
 
MACACÃO ESTAMPADO
 
Esta blusinha:
TOP APLICAÇÃO FLOR
 
 
Para vestir com estes calções:
CALÇÕES C/ CINTO
 
Gostaram?
 
Para mim... experimentei algumas coisas... mas disse para mim mesma: Até daqui a -10 kilos... depois voltamos ás roupas!!! aahahah
 
beijinhos
 
Alex
 

terça-feira, 8 de abril de 2014

Bom dia Alegria!!!!

Olá olá!
Então como vai essa motivação por aqui?!
A minha está no auge!!!

 
 
Não podia concordar mais com esta frase!
 
E para tudo na vida... quer na alimentação, quer no exercício, quer no trabalho, quer nos negócios... em tudo!
 
Se não dermos o primeiro passo para aquilo que queremos ser, de nada vai valer!
 
Daqui a uma semana estamos no mesmo sitio, daí a 2 igual... passados 6 meses igual... 1 ano... e passamos a vida a lamentar.
 
Comigo está a acontecer na Dieta... já lá vão quase 28 kilos!!
No trabalho... agora estou em mudança de projetos (hehehe ouvi esta frase no outro dia, quando eu dizia que estava desempregada!)
 
Nesta mudança de projetos encontrei uma forma de fazer o que eu queria e ter tempo livre para fazer outras coisas em vez de ficar 8 a 10 horas fechada num escritório...
Parei, fiz contas e arrisquei!
 
Trabalhar a partir de casa?!
Tudo isto me fazia um pouco de confusão, mas a verdade é que me permitiu estar mais disponível, até para o blog!!! como devem reparar! :)
 
É fácil? talvez... dá muito trabalho na fase inicial, mas a equipa é uma excelente motivação! Positivos e completamente focados!!!
 
Bem vou almoçar com 2 amigas!!! Olha só o luxo!!! hahaha
 
Beijinhos e até jáaaaaaa
 
Alex
 
Nota: Se quiseres saber mais sobre o que faço e como faço Clica Aqui.
A página que vão ser direcionadas é minha. De toda a confiança.
 

segunda-feira, 7 de abril de 2014

Mente Sã, corpo São

Bom dia bom diaaaaaaaa!

Hoje acordei com vontade de correr e digo-vos, correr pela manhã é simplesmente ... MARAVILHOSO!

Benefícios da corrida:
Reduz os riscos de enfarte, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, melhora o controlo da pressã...o arterial e os níveis de colesterol, aumenta a massa muscular do corpo e reduz o peso. Com a prática sua auto estima jamais será a mesma, a aparência de jovem se instalará na mente e no corpo.
 
 
 
 
Beijinhos
Alex

sábado, 5 de abril de 2014

Dia 20/56 e.... Bom dia :D !!

Bom dia alegria!!!!
Bem vindos ao fim de semana!
E não se esqueçam... cada dia é um presente...


 
 
 
 
Da dieta... tudo a andar, continuo a fazer os 5km´s por dia e vou no dia 20 de 56, quase a meio...
 
O que noto?
Muita diferença, na minha energia, maneira de estar, sorrio ainda mais, sempre bem disposta... enfim é para continuar!!!
 
Beijinhos e divirtam-se!

sexta-feira, 4 de abril de 2014

Tudo depende de ti

Olá

Fomos presenteados hoje com mais um dia cinzento, e para quê?
Para sermos nós a pintarmos o nosso dia da maneira que quisermos:

- Já sorriste hoje?
- Já fizeste alguém sorrir?
- Já ligaste àquela pessoa que andas para ligar á imenso tempo?...
- Já te sentiste grato pelo que tens? (saúde, casa, carro, água, luz, trabalho, filhos, família...)
- Já ...... ?

vá ...mexe-te!!!
TUDO DEPENDE DE TI
 
Beijinhos


quinta-feira, 3 de abril de 2014

Dicas para sentir mais energia!

Olá olá,
 
Deixo-vos alguns truques para conseguirem mais energia do dia a dia!
 
Tenha uma noite de rainha
Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento (GH), cuja carência deixa o corpo sem ânimo e a memória fraca. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para ter energia durante o dia.
 
Filtre as companhias
Há pessoas que são como vampiros emocionais: sugam sua energia e deixam-te para baixo. Gente tagarela, que reclama demais ou que só fala da própria vida.

Fracione as refeições
Fazer seis refeições diárias faz com que o corpo trabalhe em ordem e mantenha o metabolismo no mesmo ritmo. Por outro lado, ficar por mais de três horas sem comer provoca a queda da taxa de açúcar no sangue, o que causa tonturas, cansaço e desânimo. Para evitar o problema, faça lanches entre as refeições principais, comendo frutas e iogurtes.

Pense positivo
Remoer um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho. Afinal, quando nos entregamos a um pensamento negativo, canalizamos toda nossa energia em busca de uma solução. Nessa hora, pare e pense: “Esse problema realmente existe? É tão grave assim?” Um bom exercício para evitar o desgaste com ideias ruins é aprender a pensar positivamente.

Pratique meditação
Ela ajuda a relaxar profundamente e traz clareza para compreender os fatos da vida. Com isso, temos tranquilidade para tomar as decisões no dia a dia, além de evitar o stresse e a ansiedade que roubam a nossa energia.

Mexa-se
Exercício não desgasta, pelo contrário: promove saúde e vitalidade. Isso porque ao trabalharmos os músculos aceleramos o ritmo do coração, da respiração, do metabolismo, enfim, todo o corpo entra em ação. Os benefícios? Melhora no humor e muito mais disposição!

Silêncio mágico Ficar só e calada de vez em quando funciona para escutar o que o corpo e as emoções pedem - e não tem nada a ver com estar triste ou de mal com a vida. 
Transforme angústia em alegria A terapeuta Ma Deva Suvalia, do Hotel Ponto de Luz, em Joanópolis (SP), ensina um exercício capaz de transformar sofrimento e ansiedade em sentimentos bons: feche os olhos e visualize um ponto no meio do tórax, que corresponde ao chacra do coração. Inspire mentalizando seus medos e preocupações e expire pensando em coragem e tranquilidade, sempre focando o ponto no coração. Em cinco minutos, vai se sentir mais leve, renovada e pronta para encontrar soluções positivas para o que incomoda você.
Faça um spa em casa Tomar um banho quentinho e sem pressa já é um bálsamo contra o cansaço e a falta de ânimo. Para sair completamente renovada, aproveite os minutos embaixo do chuveiro e faça uma esfoliação no corpo com um punhado de sal grosso triturado com alecrim, manjericão e outras ervas aromáticas de que você gosta. "O processo renova a pele, libera aromas que refrescam e revigoram e neutraliza as energias negativas e positivas", fala o terapeuta Michael Roriz, do Blue Garden Spa, em São Paulo. Enquanto isso, aproveite para mentalizar coisas boas e focar no barulhinho da água caindo pelo corpo.
 
Eu faço e recomendo!!!
 
Alex

Esperança


Bom dia bom dia!!!!

Hoje acordei com uma palavra em Mente: ESPERANÇA

Ainda que os teus passos pareçam inúteis, vai abrindo caminhos, como a água que desce cantando da montanha. Outros te seguirão...
(Saint-Exupér

Já vos disse que gosto muito de vocês??

Gosto Muitoooooooo!

obrigada por estarem aí!

Alex

quarta-feira, 2 de abril de 2014

E mais não digo!


Beijinhos!

É o teu caso? Então... bora lá!

Bom dia alegria!!!

E não é que é verdade?


Se sentes que coisas boas não acontecem na tua vida, é porque não estás a fazer o suficiente... Atreve-te e sai da tua Zona de Conforto:

Como sair da zona de conforto?

O que é zona de conforto? A zona de conforto pode ser entendida como uma série de comportamentos que adotamos por costume.
Encontra-se na zona de conforto, quem está perfeitamente acomodado à sua rotina, quem não arrisca e aceita as coisas como elas estão.
Se você trabalha no mesmo emprego há algum tempo, mesmo estando insatisfeito com ele, provavelmente você está na sua zona de conforto.
Se você tem vontade de conhecer pessoas interessantes para se relacionar, mas não faz nada para que isso aconteça, é outro sinal de que você está na sua zona de conforto.

Beijinhos e até já nos vossos cantinhos!

terça-feira, 1 de abril de 2014

Dicas para se ter uma melhor qualidade de vida!

Hello!!!!
 
Alguns hábitos, bem simples podem ajudar a manter a qualidade das nossas vidas, evitando inclusive problemas de saúde.
Aqui vão 10 dicas que podem ajudar a manter o seu bem estar físico e emocional. Vale a pena tentar!
 
1 – Alimenta-te bem
 
Dê uma atenção especial ao momento das refeições. Prefira uma alimentação natural, evitando exagerar nas carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Na hora de comer, procure não assistir à televisão, falar sobre coisas desagradáveis ou pensar em problemas que precisam ser solucionados.
2 – Harmonize a sua casa
 
Para começar abra portas e janelas e deixe o ar e a luz entrarem. Assim, você ajuda a energia positiva a circular. Além disso, faça periodicamente uma boa limpeza e uma arrumação caprichada nos armários e gavetas. Se desfaça de tudo aquilo que não vai mais ser usado e guarde apenas o que for realmente útil ou importante. Objetos velhos e sem uso bloqueiam o fluxo de energia do ambiente e podem trazer recordações desagradáveis.
3 – Fique atento a você mesmo
 
Por mais agitado que seja o seu dia-a-dia, tente escutar os seus próprios pensamentos. Dê atenção aos seus desejos e necessidades e procure descobrir o que é realmente importante para você no momento. Tente perceber também se seus pensamentos são, em sua maioria, negativos ou positivos. Pensamentos ruins atraem situações com a mesma carga de negatividade, enquanto os positivos podem realmente tornar tudo muito mais fácil. Além disso, ouvir a si mesmo é a melhor forma de exercitar o autocontrole.
4 – Utilize seus talentos
 
Busque equilíbrio e crescimento utilizando seus dons e canalizando esses talentos com o objetivo de tornar melhor a sua vida e a de todos que o cercam. Não desperdice sua energia criativa.
5 – Pratique alguma atividade física
 
O mais importante é escolher alguma atividade com a qual você se identifique. Assim fica mais fácil seguir um programa sem que ele se torne um sacrifício. Os exercícios melhoram o condicionamento físico e proporcionam uma sensação de bem-estar e disposição. Atividades bioenergéticas como a yoga, a dança do ventre e o tai chi chuan, também podem ser interessantes para equilibrar o corpo e a mente.
6 – Faça meditação
 
A meditação é a técnica capaz de tratar o corpo e a mente em conjunto. Com várias técnicas e rituais diferentes, essa prática pode ser muito útil e agradável, tornando-se uma ferramenta importante para o seu crescimento pessoal e espiritual. Ela pode ajudá-lo a identificar suas reais prioridades, tornando-o uma pessoa mais segura e objetiva. Além disso, desenvolve a concentração, a memória e a intuição.
7 – Nunca perca os seus objetivos
 
Planeje, trace metas, tenha sempre objetivos materiais e, principalmente, espirituais. Nunca desista antes de alcançar o que procura e esteja sempre disposto a se superar e a crescer espiritualmente.
8 – Estabeleça contato com a natureza
 
Não deixe nunca de visitar locais onde a natureza predomina. Vá à praia, tome um banho de cachoeira, reserve um tempo para passear em áreas verdes. A harmonia com a natureza é fundamental para o seu equilíbrio emocional.
9 – Aceite a vida
 
Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver a seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver a sua volta.
10 – Reze do modo que preferir
 
Independente de qual for a sua religião e as suas crenças, procure conversar sempre com Deus. Escolha um momento tranquilo e procure esquecer outras preocupações nessa hora. Isso lhe trará tranquilidade e paz de espírito.

quinta-feira, 20 de março de 2014

4/56

Olá viva!!!
 
E hoje a minha caminhada matinal foram 6 belos kilometros com esta musiquinha de fundo!
 
É sempre a bombar!!!
 
Ao fim de 4 dias, noto alguma coisa???
SIMMM
 
Querem um exemplo?
Já consigo desafiar o meu filho a subir as escadas a correr para ver quem chega primeiro... e sem chegar ao cimo com os bofes de fora!
 
 

terça-feira, 18 de março de 2014

2/56

Bom dia alegria!

É com muita energia que vos aqui venho dizer que a caminhada de hoje já está!

Objetivo até 17/05/2014 - 300 km´s
                     17/03/2014 -   10 km´s
                     18/03/2014 -     5 km´s

Ou seja, faltam 285km!
Bora láaaaaaa!!!

Hoje não sei se consigo fazer á tarde, porque tenho a casa de pantanas! ahahahah

Por isso vou gastar energias a arrumar papelada e brinquedos!

Muitos beijinhos e espero que também vocês estejam a ser capazes de alcançar todos os objetivos a que se propõem.

Beijinhos e até já!

Alex

segunda-feira, 17 de março de 2014

2ª Parte do Dia 1/56

Hello!!!

E como o dia hoje, para mim, está a chamar ativamente pelo exercício... informo que acabei agora mesmo a segunda caminhada do dia, ou seja, de novo +5km´s.

Dia 1/56 - 10 km´s :)

E fiquem a saber que o sentimento é de Missão Cumprida (mais que cumprida)

Assim por alto fiz umas contas... 8 semanas dão +/- 56 dias, ora com a média de 5km´s por dia, diria que a minha meta está daqui a cerca de 300 km´s.

E o meu sentimento hoje é: quanto mais depressa chegar mais depressa terei a minha recompensa!

Faltam 290km´s!

Não importa quando chego, mas estou a caminho!

Missão Derrete - 8 semanas!

Olá bom dia!

Como estão as pequenas por aqui?
Por aqui tudo bem :) Neste momento tenho todas as celulazinhas do meu corpo aos saltinhos, acabei de fazer os meus 5km´s de hoje, deu +/- 50 minutos.
 
Enquanto estava na passadeira a pensar nos meus objetivos, surgiu-me a ideia
Missão Derrete! ahahahahahahha
 
Então propus-me a mim mesma fazer 5km´s por dia nas próximas 8 semanas (até ao Batizado da minha princesa).
 
Não vou por qualquer objetivo em kilos, apenas garantir que faço 5km´s por dia.
 
O que pretendo com isto?
- Aumentar a atividade física
- Aumentar a resistência
- Diminuir volume
- Tonificar e delinear o corpo
- Libertar tudo o que não me pertence!

Virei falar convosco com frequência, mas já estou ansiosa por vos contar tudo ao fim das 8 semanas!! :)

Agora vou ali comer as minhas avelãs e beber o meu chá verde e já volto! :))))))))))))))

Alex

quarta-feira, 5 de março de 2014

Olá!

Bom dia Alegria!

E... sem dar conta já estamos em Março!

Não vim dizer que estou de volta... porque não sei, ando numa roda viva... mas vim dizer que estou bem, e os meus rebentos também!

Estou numa nova fase da vida, cheia de projetos e muita atividade!

Não pus de lado a dieta nem o voltar á forma após segunda gravidez, muito pelo contrário, continuo na luta diária e cheia de motivação.

E como ia saltar agora mesmo para a passadeira, lembrei-me de vocês e de que não custa nada vir injetar um pouco de motivação e energia.

Muitos beijinhos e até jáaaaaaa
Vou ali transpirar 1horinha e já volto!

Kiss kiss

Sobre "Viajar"

Eu devo andar a ficar mesmo muito chata e sem interesse para os meus colegas (ahahahah) No regresso de ferias: - Então então, essas f...