segunda-feira, 30 de setembro de 2013

30-09-2013 e ... 4 meses depois...

Bom dia alegria!

E cá estamos nós no fim de mais 1 mês!

A minha filhota acabou de fazer 4 mesinhos e já está na escolinha.... a vida é assim, temos que fazer por ela... por mais que nos custe estar afastada dos nossos filhos, há que confiar que estão bem entregues, e disso não tenho dúvidas!
 
Amanhã é o dia D... vou regressar ao trabalho!
 
Resumo dos 4 meses...
- Alimentação - Muito boa! Já não consigo fazer uma refeição sem salada ou legumes, coisa que antes facilitava um bocadinho.
- Exercício - Muito bom! 1h de passadeira diária equivalente a 6/7 km´s por dia... vou manter!
- Líquidos - Bom! nem sempre consigo cumprir com os 3litros...
- Peso - Muito bom! -18,2kg
 
Mantenho o FOCO, mas não estou obcecada. Planeio as refeições e os lanches e faço a minha vida normal. Quando chega aquela hora como o que estava planeado e NÃO HÁ DESLIZES!
 
Tivemos um casamento no sábado, portei-me lindamente, não comi doces (zero mesmo)
Comi:
- PA - 1 iogurte com porção de cereais (comi em casa)
- Almoço -  Sopa da Pedra (não era o ideal, mas como o restaurante era especialista nela teve que ser
- Corta Sabores (por ser maravilhoso)
- 1 café
- Lanche - 1/2 pão + 1 maçã (quando viemos a casa)
- Jantar ( buffet ) ovas de peixe, 1 perna de frango no forno e 6 camarões
 
E pronto... não comi muito bebi muita água e um bocadito de cerveja preta, e não é que aumentou a produção do leite??? :)
 
Agora é continuar, sempre a bombar!

Beijinhos

Alex

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

Faltam 5 dias

Olá!
 
Tanta ausência... credo! mas como já vos expliquei, fico mais ativa quando voltar ao trabalho, que está quase quase... faltam apenas 5 dias!
 
Como estão as coisas?
 
A Diana já come sopinha, já tem ido à escola. Correu sempre muito bem, pelo que inicia o seu percurso oficial na segunda feira!
 
O mano anda bem. Já iniciou no inicio do mês. Comprei um cd de meditação para crianças, e andamos a fazer meditação às 21h, ao inicio foi complicado, mas agora já me vem chamar para irmos fazer a meditação :)
 
Eu...
Estou bem. Quase tudo preparado para começar um novo ciclo! A agitação prevê-se ser muita!
 
A alimentação tem estado bem, o exercício continua a ser em força (6 a 7 quilómetros diários) e em média 450 a 550 calorias.
 
O peso tem descido. Já cumpri a meta dos 4 kilos nos 40 dias. Não vou postar nada em concreto porque tenho um casamento no sábado e não é pela comida em excesso, mas o comer fora de horas e beber menos água altera-me o organismo, por isso é muito normal o peso de segunda feira ser maior que o de hoje, mas esperemos que não!
 
Segunda faço ponto de situação com peso e medidas.
 
Beijinhos e até já nos vossos cantinhos
 
Alex

sábado, 14 de setembro de 2013

23/40 Ponto de situação

Olá olá minhas princesas

Como vai isso?

Por aqui tudo a andar. Não tenho postado todos os dias, porque ando a ajustar-me e a preparar-me para voltar ao trabalho...

Tenho andado a tentar arranjar espaço nas minhas 24h para:
- 60 minutos para passadeira
- 30 minutos para meditação
- 15 minutos para "destralhar"
- xx para refeições, roupas, casa, compras, ir levar e buscar filho à escola, reuniões, compras para casamento que vamos ter dia 28/09

Tudo isto eu tenho conseguido, mas e como vai ser a partir do dia 1/10?

O meu plano de orientação:

- 06:30 às 07:00 - Meditação
- 07:00 às 07.50 - Banhos aos 3 vestir, pequenos almoços, mama, etc
- 8:00 entrada dos miúdos na escola
- 8:10 às 09:00 - Deslocação para o trabalho
- 09:00 às 16.00 (durante 1 ano) - horário laboral...
- 16:00 às 16.45 deslocação para a escolinha dos meninos
- 17:00 às 19.00 passagem pelo parque enquanto não chove, chegar a casa, dar lanches e orientar o jantar
- 19:00 às 20.00 separar as refeições e preparar lanches e almoços do dia a seguir (incluir aqui a parte dos 15 minutos diários a "destralhar")
- 20.00 às 20.45 jantar e arrumar a cozinha e preparar os meninos (dentes e pijama)
- 21.00 às 22.00 fazer 1h passadeira (enquanto os pequenos veem televisão)
- 22.00 às 22.30 banhoca e pô-los a dormir
- 23.00 às xxxx procurar mimo junto do maridão :)

Como vêm esta minha próxima fase PROMETE!

Deixar as compras e casa e tal para o sábado... e pronto... domingo dia de Família :)

O Blog vai ficar para se encaixar na hora do almoço (durante o trabalho);

Da luta na eliminação de peso... estamos no dia 23 dos 40. Até à data estou a conseguir eliminar o peso pretendido. Faltam 1.5kg para estes próximos 17 dias. É POSSIVEL!


segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Da Nutricionista......

Olá juventude!
 
Que tal vão as meninas por estas bandas?
 
Esse fim de semana? Já estamos todas em fase de recomeço pós férias ou ainda há meninas de férias?
 
Hoje fui à nutricionista.
 
E porquê? porque já conheço muito bem o meu organismo e já sentia que estava a faltar fazer algo, porque o meu metabolismo não estava a responder mediante o esforço que tenho andado a fazer. Como não sou se andar a inventar e ... estou a amamentar, marquei consulta.
 
Resultado:
Foram-me dados os parabéns pelas conquistas alcançadas em apenas 3 meses! (parabéns para mim, yehhhh) no entanto.... já não há muito mais a fazer... e porquê? perguntam vocês...
 
Eu já ando a comer "o de menos" ou seja o meu organismo já está habituado a comer assim, pelo que não vai ser fácil modificar muito. A única coisa que vou fazer é cumprir as horas a que vou comer...
 
Assim o plano para este mês (igual ao que já fazia)
 
8:00 - Iogurte de comer + 4/6 flocos de cereais
11:00 - 1 peça de fruta de citrinos (1 laranja ou 1 rodela de ananás ou 1 kiwi...)
13:00 - Peixe ou carne + salada ou legumes
16.30 - Iogurte de comer + 4/6 flocos de cereais
19.00 - 1 peça de fruta (maçã ou pera ou melão)
21.00 -  Peixe ou carne + salada ou legumes
 
Manter 1h de caminhada por dia
Manter 2/3 litros de água por dia
 
E pronto... é isto!
 
Acabei de fazer a minha horinha de caminhada.
 
Já sei que enquanto estiver a amamentar o meu organismo vai ser mais persistente do que o desejado, mas não é por isso que vou ceder ou mandar a reeducação alimentar para trás das costas!
 
Aliás, as coisas mais difíceis têm sempre um sabor especial, certo??
 
Bora láaaaaaaaa :)
 

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Adorooooo

 
Esta sensação
 
 
 
É assim que estou neste momento!!!!
Ansiosa por um banho fresco mas não resisti em vir partilhar o meu novo record "caseiro":
 7km´s, 562 calorias em 66 minutos
 
E digo que a sensação é simplesmente MARAVILHOSA!
 
 
Tenho feito diariamente entre 5 a 6 e digo-vos, vale a pena sair da zona de conforto!
OUSEM!
 
(cada vez gosto mais de mim ahahahahahah)

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Cu cu!

Olá olá!

Como corre a vossa semana?

Eu estou bem!

No domingo o meu filhote fez 4 aninhos :-) Passa tão rápido!
 
Ontem já regressou a escolinha. Ficou bem disposto. Às 16.30 fui cantar os parabéns com os amiguinhos dele. Não comi bolo, mesmo com muita insistência das educadoras e auxiliares... Ele ficou contente com a minha presença. Não ficava mais feliz se comesse bolo ou não comesse!
 
Ando muito orgulhosa de mim!
 
Tenho feito entre 5 ou 6 km´s diários o que dá cerca de 450  a 500 calorias queimadas na passadeira!
 
É o que eu digo... em nada podemos pensar pequeno...
 
Quando fazia penas 30 minutos de passadeira, nos dias que não fazia, não me sentia mal... porque afinal eram apenas 30 minutos... mas agora.... já não consigo passar o dia sem fazer... porque imagino: SAO 500 CALORIAS QUE FICAM POR QUEIMAR!!!
 
Pois que estou muito feliz!!!
 
No geral está tudo a correr bem, porque na meta dos 4 kilos em 40 dias, estamos no dia 15/40 e em vez de 1.500 kg previstos já lá vão 2 quilinhos, ou seja a cumprir 2 objetivos em simultâneo... também 1 quilinho por semana... :)
 
Beijinhos e até novas noticias!
 
Alex
 

Sobre "Viajar"

Eu devo andar a ficar mesmo muito chata e sem interesse para os meus colegas (ahahahah) No regresso de ferias: - Então então, essas f...