segunda-feira, 21 de março de 2016

Bom dia de Primavera!

Bom dia alegriaaaaa!!!

Bem vinda Primavera!


Que tenham uma excelente semana! Cheia de realizações!
De mim:
Eu continuo hiper motivada!!!!
Fiz pausa no fim de semana, da minha subida montanhosa, hoje retomei: Levantei às 06h05 e fiz 50 minutos de subida, hoje bem bem inclinada (máximo da passadeira).

Como não é a primeira vez nesta viagem, eu sei que tenho pelo menos 4 meses de trabalho pela frente, isto se me mantiver neste registo de fazer estas caminhas intensas 5x por semana.

A ultima vez que me foquei assim, perdi 25kg em 4 meses! 
O meu objectivo neste momento não tem a ver com a quantidade de kilos, e sim com a modelação das pernas. Para ajudar tenho feito agachamentos diários (muitos!!!!) Muitos mesmo!!! Chego até a usar os meus filhos para fazer peso :)

Beijinhos e bom trabalho!

Alex

quarta-feira, 16 de março de 2016

Bom dia alegria!!!

E à melhor motivação do que ao final de 3 dias após ter decidido AGIR, sentir as calças mais largas???





Não... não há :)

3 dias a levantar às 06h
3 dias a fazer 40/45 min de caminha em subida
3 dias a gastar 350/400 calorias logo de manhã
3 dias a beber 3lts de água
3 dias a beber 1 copo de água ao acordar
3 dias a beber 1 copo de água ao deitar
3 dias a comer saudável
3 dias a fazer meditação matinal
3 dias a por creme anti-celulitico nas pernocas
....

Beijinhos cheios de energia

Alex

segunda-feira, 14 de março de 2016

Escolhi: AGIR

Olá!

Começa este solzinho e sou completamente "albarroada" por uma motivação fora de série!

E como sou atenta aos sinais, e vivo no Hoje e no AGORA, que fiz eu?



Em vez de me levantar às 07.15 como habitual, levantei-me eram 06h10m para:
- Fiz 40 minutos de caminhada em subida, cerca de 350 calorias gastas
- Fiz uma meditação de 15 minutos
- Tomei um copo de água gigante ainda em jejum
- Tomei um banho maravilhoso, pus creme nas pernas (zona que mais preciso trabalhar)
...
A partir daqui o normal de todos os dias :)

Esta atitude, mudou o meu dia!

Hoje foi assim... :D


p.s. Outra mudança que surge hoje... é voltar aos 3 lts de água por dia. São 11h15 e a 1ª garrafa já foi! :)

Até já!

Alex

quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Foto Motivacional :))))


E como já não posto há muito tempo sobre pesos, dietas etc etc. Aqui fica uma foto motivacional :)))

Este: Hoje foi em Setembro 2015.



Neste momento estou com 80 (mas não se nota diferença da ultima foto)

Beijinhos
Alex

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Benvindo 2016!

Olá!

Tanto tempo sem vir a este cantinho... o tempo passa tão rápido.
Desejo um excelente 2016 para vocês!

Ponto de situação, após ausência:

- O meu filhote já foi para a primária!! (está um homenzinho!!!! ) mas "deu cabo da minha rotina... hehehe imensos trabalhos de casa, todos os dias... actividades extra fora e dentro de casa, jantares, banhos, arrumações, roupas... bom... imaginam a roda viva, certo?

- A mais pequena está uma fofa, reguila, vaidosa e refilona!!!! :)

- O maridão... continua a ter uma grande paciência para nos aturar aos 3 hehehe está sempre a comentar que não sabe quem é que é pior, se os filhos se a mãe :))))))))))))

- Eu. otima, fantastica e maravilhosa hahahahahaah

Continuo com a reeducação alimentar... claro... se bem que o peso já está normal... e as coisas já acontecem naturalmente ( já lá vão -38kg ) ainda assim, continuo a querer chegar aos 69, sem stresses nem pressas. Já estou bem, é mesmo capricho e objectivo pessoal, por isso não importa o tempo que se demora a chegar, o importar é definir objectivos, criar um plano e agir de forma a concretização. Sim... porque quando lá chegamos... a sensação de realização, não tem preço!

Estou com excelentes ideias para as minhas concretizações 2016! Algumas já estão em curso e com resultados!
Estou com Fé neste ano!

E vocês como vão.

Vou passar nos nossos cantinhos para me atualizar!

Beijinhos

Alex

quarta-feira, 1 de abril de 2015

Dia das mentiras Muito bom!!!

Olá olá!

E o dia chegou heheheh correu tão bem, mas tão bem :)

Então é o seguinte: 
Sabem aquela colega de trabalho que está sempre tudo mal na vida dela? as colegas são assim, são assado, o chefe não se pode, os salarios... o tempo... o cao... a sogra... ela tem um tema no trabalho que não ultrapassa de maneira nenhuma: o estacionamento!

Ah pois é... ela não aceita porque razão é que os directores podem estacionar dentro do estacionamento e os restantes colaboradores de escritório têm que estacionar na rua, no pó junto dos colegas da fábrica.

Sempre que se fala neste assunto ela não consegue se controlar... mesmo!

Então... eu ao meio da manhã comentei com um colega "já combinado ontem" que tinha pedido ao diretor de RH para me deixar estacionar do lado de dentro, se podia por o carro junto ao do chefe". Como a conversa não era com ela... ela ouviu e tentou calar-se... mas como o tema era este... foi mais forte que ela e levanta.se de mão na anca (estão a ver a cena, não estão)?:

S- Estas a falar a serio?
Eu- Sobre?
S- o Estacionamento
Eu- Sim, mas ainda não tenho a resposta final, o dir. RH disse que me ligava ainda de manha a confirmar
S- Mas... alguem te sugeriu..? ou foi por tua propria autoria?
Eu- Olha tive que mexer os meus cordelinhos...

Ela completamente possessa... começa a fazer comentários com as restantes colegas do escritório... se achavam isto normal... ao fim de 5 meses estar a pedir estacionamento e elas aqui há 20 anos e não podiam blá blá

Deixei passar 1h e simulei uma chamada para o meu fixo do tlm do Dir. dos RH

Antes de atender disse em voz alta: quem é a extensão xxx? ora ela sabia de cor que seria a do dos RH (ia ficar ainda mais atenta à conversa)

Eu: sim sim... então está confirmado.. a partir de 2ª posso entrar com o carro? é preciso ir assinar alguma coisa? Muito obrigada pela atenção!!!

Bem quando eu desliguei.... ela estava possessa :) e só dizia: não acho isto normal... nada normal...

Até que um colega diz: cheira-me a dia das mentiras!!!!

Foi lindoooooooooooooooooo

Acho que com a brincadeira, quebrei mais um balde de gelo que ela tem perante o mundo... vamos ver por quanto tempo :)

Beijinhos e até já nos vossos cantinhos

Alex

terça-feira, 31 de março de 2015

Dia das Mentiras

Oi oi

Lembrei-me que amanhã já é 1 de Abril!

Estou aqui com ar maquiavélico a preparar uma brincadeira à colega mais mal disposta do escritório...



Só espero que não corra muito mal :)

Ela vai deitar fumo heheheheheh

Amanha venho cá contar como foi

E vocês alinham nestas coisas ou nem por isso?

Eu nunca consigo aguentar é a versão por muito tempo.... mas dá para fazer a piada na mesma :D

segunda-feira, 30 de março de 2015

Evolução... Emoções... Decisões

Bom dia alegria! 

Como foi esse fim de semana?

Por aqui tudo bem! Fim de semana de festas. Aniversários e decisões :)

Há muito tempo que trabalho pelo meu crescimento pessoal.
Há muito tempo que me sinto mais atenta.
Há muito tempo que vou conhecendo um pouco mais de mim

A verdade é que há sempre coisas que gostaríamos de mudar e ser diferente, e isto é sinal de que a evolução está a acontecer!

O que há um tempo para nós era normal e natural, com o passar do tempo... com as experiências que vamos vivenciando, vamos adaptando a nossa forma de estar à nossa nova maneira de sentir.

O problema está quando à volta não te acompanham, não te entendem e passas a ser uma pessoa estranha...

E por mais que te sintas forte e saibas que o importante é tu estares bem contigo mesma... as atitudes das outras pessoas de uma forma ou de outra vão fazendo-te afastar mais e mais.

É como se cada vez mais falássemos linguagens diferentes..  pertencêssemos a mundos diferentes, energias diferentes... a sensação é... estranha... (estranha porque me sinto culpada)

Por isso decidi iniciar meditações mais direccionadas para relacionamentos... para que eu me sinta bem comigo mesma e não me sinta culpada por naturalmente não me sentir afastada das pessoas que até aqui pertenciam à minha esfera familiar e de amigos...

Fora da realidade com os outros... a realidade comigo mesma está a afinar-se muito bem! Hoje fiz uma caminhada mais puxadinha... a sensação é maravilhosa!

Fico triste comigo quando faço 1 dia 5* e depois deito tudo a perder naqueles 15 minutos que chegamos a casa e ainda estamos a orientar o jantar........... fico possessa comigo mesma!!!!!!!!!!!!

rsrsrsrsrsrsr

Beijinhos Beijinhos e até já nos vossos cantinhos

segunda-feira, 23 de março de 2015

Dia 12

Olá olá!

Como vão por aí?

Eu cá ando :)

Não me quero tornar repetitiva a colocar fotos minhas diariamente e então penso... logo à hora do almoço tiro um bocadinho e faço um post diferente... mas vem a hora do almoço e isto passa tudo a correr e quero é despachar-me para ir buscar os meus filhotes ainda de dia e pronto...

Mas não me tenho esquecido de fazer a caminhada :)

Ao fim de semana nem sempre dá porque tenho tido as terapias, creio que ainda nunca vos falei disso...

Deixo o meu flyer para alguma curiosidade :)

terça-feira, 17 de março de 2015

Dia 9

Bom dia Alegria!!!!!!!!!!!!!!!!

No fim de semana fica mais dificil postar... mas fiz na mesma a caminhada :D

Só não fiz ontem, segunda feira, porque no domingo ao final da manhã, caí nas escadas e dei um jeitito nas costas, alem de ter esfarrapado uma mão heheheh

Mas estou bem e hoje às 06.25 lá estava o meu despertadior a tocar... fui equipar-me e fiz 3km´s



Ando a ver se faço um novo menu... mas ainda não está completo, assim que tiver posto o que ando a fazer na alimentação.

Esta semana registei -900gr...

As fotos até me favorecem hehehe quem vir assim, ninguem diz o peso que tenho!!! :)

São os ossos que são pesados!!! ahahahah mentira!!! é muita gordurinha extra no rabo e coxas!!!!!

Até loguinho!!!

Alex

sexta-feira, 13 de março de 2015

Dia 6

Bom dia alegriaaaaa

E o excelente inicio de mais um dia! (07h02m) e caminhada feita!


Sentimento de missão cumprida!

Ha tanto tempo que não sentia certos musculos "vivos" :)

Aproveitem!!! É Sextaaaaaaa!

Alex

quarta-feira, 11 de março de 2015

Dia 5

Alô bom dia!!!

E hoje foi mais em tom de corridinha... :) que bem que me sinto :)

Bora lá maltinha a mais um dia da semana!



Após 4 meses no novo desafio profissional, já me sinto adequada às rotinas e os fechos do mês já se tornam "toleraveis"

Elogio de ontem do chefinho: "este fecho de Fevereiro, está a ser um êxito" :)

E quem não gosta?

Daqui a 1 mês os comentarios poderão ser a outros niveis: Está mais magra? heheheh

Só depende de mim! :)

Beijinhos e até jáaaaaa

Muita energia para esse lado! Huhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :D

terça-feira, 10 de março de 2015

Dia 4

Bom dia alegriaaaaa

E aqui está mais um registo, no final da caminhada 4 :)



Um dia muito feliz para todas!!! :)

Muita água!!!!

Até ja

segunda-feira, 9 de março de 2015

Dia 3


Bom dia Alegria

Por aqui 07:02 minutos!

Dia 3 - Caminhada matinal de 30 minutos (das 06.30 às 07:00)



Depois de muito pensar no que andava a fazer de mal para o peso não voltar a ceder... cheguei à conclusao que por mais desculpas que dê a mim mesma... tinha obrigatoriamente que voltar a inserir este passo no meu dia a dia...

É facil quando se tem um trabalho, uma casa, 2 filhos pequenos...? Não! Nada mesmo! Mas aqui está a prova de que não existem impossiveis!

Faltam 10 Alex!! Para quem já eliminou 33... o que é isso?

Boraaaaaaa láaaaa!!!

Objectivo: Fotos diárias!

P.s Custou a levantar, vestir... ligar a passadeira... mas estou a sentir-me MARAVILHOSAAAAAA

Beijinhos

Alex

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

Conquista

Hello!

Há pelo menos 4 meses que não subia para cima da passadeira.

Ando desde então a tentar organizar o meu dia para inserir a caminhada na rotina... ao final do dia, no fim de organizar tudo, vou descansar.. coloco o despertador 1h mais cedo e penso: " amanhã é que é!!! só custa começar!

Chega a hora... o despertador toca... mas a coragem não é suficiente e vem o pensamento: Não! Logo no fim de deitar os miudos é que é...

Chega á noite... quando tudo acalma... depois de 1 dia de trabalho com cerca de 9h horas diarias, mas 2º turno (ir buscar miudos, pao.., fazer jantar... jantar... arrumar tudo... banhos... deitar os miudos...) quem é que a essa hora consegue?

Pois... tenho andado a falar comigo mesma:

Alex... tu és viciada em exercicio... ainda não estás como queres... sabes que só custa começar... porque raio não consegues?

Hoje foi dia!!!



E confesso: foi facil começar??? Não!!!!!!!! Já passavam das 22h qd calcei os tenis... os primeiros 10 minutos... duríssimos... mas depois... começasse a sentir o corpo quentinho... a saltitar de adrenalina e ... o sentimento de missão cumprida é INDISCRITIVEL!

Proud of meeeeeee :)

Aqui está a minha foto de motivação! Vai voltar para varios cantos da casa! :)

Esta sim... é a Alex que eu conheço!

Vamos ver se amanhã consigo vir por outro post com esta motivação e pelo mesmo motivo! :)

Beijinhos e durmam bem!

Alex