quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Persistência!

Olá a todas!

Desculpem não vir mais vezes mas esta fase do ano é sempre a mesma... :(
Apesar de não vir aqui, continuo a fazer tudo na mesma e direitinho.

Ginásio 5 vezes por semana. Hoje fiquei contente comigo mesma, fiz 45 minutos de passadeira. Entre largos minutos de corrida a 9.5 e andamento a velocidade 7 consegui fazer 5.5km, perder 515 calorias.

Saí da passadeira cansada é certo, mas com um sentimento de missão cumprida indiscritível.

Eu sei que os organismos não são todos iguais e infelizmente nem sempre conseguimos controlar, mas a persistência todas nós a podemos controlar!

E isto porquê?? porque mesmo quando andamos a fazer tudo direitinho, o organismo não reage da forma que achamos merecida... e então o que acontece a 90% de nós? Oh... desisto! se fiz tudo direitinho em 3 semanas já era para se notar!

Pensam nisto ou não??? Conseguem mesmo andar 3 semanas sem resultados e continuar a teimar? Não... então experiementem!!! vão ver que os resultados aparecem e a Auto-Estima no seu auge!! :)

beijinhos a todas vós e até breve

sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

Bom fim de semana!

Oi oi!

Não sei o que se passa aqui na blogoesfera, mas só meninas a desistirem dos blogues?? Então? Isto acaba por ser um bocadinho de nós...

Desistir de escrever até entendo, mas apagar mesmo o blog... não sei se era capaz!

Mas bom, cada um sabe de si, né?

Eu vou continuando por cá, vão ter que me aturar por mais uns tempos :)

Ontem fiz RPM foi muito muito boa a aula. Saí de lá com a camisola toda agarradita ao corpo.
Hoje foi cardio:
- 30 minutos passadeira a velocidade 7
- 15 minutos eliptica a intensidade 6

Sinto-me muito bem. Apesar de andar naquela fase.... inchada... e tal mas sempre bem disposta e alegre :)

Este fim de semana vai ser uma correria muito gostosa... vou visitar 4 bebes de amigas que nasceram entre finais de Setembro e Dezembro :))))))

Até já estou a babar!!! Vou matar saudades daquele cheirinho a bebe :))))))))

Não vejo a hora de ver os 69 na balança para .... mandar vir outro fofinho lá pra casa :)

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Cu cu

Bom dia alegria!!

Como vão as princesas? Eu vou bem.
Não deu para vir estes 2 dias porque tive os revisores de contas na empresa o dia todo e já sabem como é... não se consegue chegar a todo o lado!

Por aqui vai tudo optimo!
Ginásio todos os dias, alimentação muito boa (relembro que em fase de stress e prazos apertados é mais dificil comer bem, mas até à data tenho-me safado bem ) Lá está... uma questão de organização. Se não programasse as refeições provavelmente alguns destes almoços e jantares seriam uma sandes ou uma sopa mais qualquer coisa.

Não tenho grandes novidades...apenas que energia por aqui continua na mesma, ou seja em ALTA :)
Hoje é quinta, logo, dia de RPM. Hoje quero ir 10 minutos mais cedo para fazer uma corridinha antes da aula, noto que se já for bem quentinha tiro muito mais proveito da aula e dos resultados.

Ando naquela fase do mês... o mau humor desta vez não se apoderou de mim, pelo contrário... hoje acordei com uma boa disposição que até penso se não é exagerada LOL mas porque haveria de ser? se me sinto beme  feliz porquê não o mostrar???

Eu sou assim! Completamente transparente. :)

Loguinho venho contar como foi a aula :)

Besos y saludos

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Hello!!

Bom dia alegria!!

Como vão as princesas?
Eu vou bem. Naquela fase do trabalho... fecho das empresas até dia 9Fevereiro com relatório de contas entregue e tudo... vai ser lindo vai!!!

Pode ser que ajude na perda de peso :) ou não...

Estou sem stress :)

Resumo da 1ª semana:
Exercio -  5dias em 7 (não fiz sábado nem domingo)
Peso - Eliminei 1.500gr (uma média de 200gr por dia) tá ótimo!!
Água - de segunda a sexta 3litros por dia, sábado e domingo não consigo
Alimentação - Não está mal, mas não está como gosto. Não tenho comido em casa, isso quer dizer que não como tão saudável pelo menos com menos legumes... 
Como a familia tá um bocado contra eu ser tão rigida comigo... vou levando a coisa à minha maneira durante a semana e ao fim de semana como do que há (controlando as quantidades e o que faz menos mal, claro! )
Por exemplo, no domingo ao almoço, foi feijoada nos meus sogros. O ano passado eu não comia... era não era não. Este ano... pelo menos para já vou deixar as refeições dos fins de semana, não tão rigososas... mas claro se ao final de Janeiro não tiver pelo menos 3kg a menos... volto à fase Não é não!

Treino de hoje:
40 minutos de passadeira - velocidade 7
10 minutos eliptica - Intensidade 6
Abdominais
Banho e cremes :)

O que noto?
A minha resistência... está muito bem :)
Ou seja o Vivafit, pode não trazer grandes resultados visiveis, mas aumentou em muito a minha resistência.

É giro como ao fim de 1 ano, as colegas do gínásio ainda fazerem comentários:
"Quem te viu e quem  te vê"     :))))

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

6ª Feira = Cardio

Olá Olá!

Como vai isso? Por aqui tudo optimo! :)

Hoje foi cardio:
30 minutos de passadeira a velocidade 7
15 minutos de eliptica
+ abdominais

Consegui convencer a colega de trabalho a ir todos os dias. Hoje em conversa descobrimos que estamos com o mesmo peso e que queremos perder exatamente os mesmos kilos. Logo...
Foi logo instalado um pacto! :)
Ela diz que não consegue competir comigo, que eu levo tudo muito à risca e ela não consegue... mas eu vou estar de olho nela e vou ajuda-la a chegar a bom porto!!

Hoje ela já lá tem uma tentação para resistir: Hoje é dia de reis logo compraram um bolo rei... eu não comi e não vou comer... vamos ver se ela se aguenta :)

Não é dia de pesagem oficial mas hoje fiquei contente com o que vi: 74 ou seja -1.300kg em 5 dias... só segunda feira é que faz uma semana que REcomecei... :)

Um dia de cada vez, é ou não é???

Beijinhos e façam o favor de serem felizes!!

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

5ª Feira = RPM

Boa tarde Alegria!!

E então como se sentem as princesas?

Já fizeram pelo menos 1 coisa importante hoje?? ainda não?? então? estão à espera de quê? :)))

E o teino hoje foi...... tantararannnnnnn : RPM!!!

Huhuuuuuuuuuuuuuu

Foi dar o que tinha e o que não tinha... sprints misturados com subidas são do melhor para acelarar o ritmo cardiaco :)

Hoje levei uma amiga, e ela no fim: é pah deste cabo de ti, não???? Claro que não!

é tudo dor que aqui a menina aguenta e tenho que pensar que o melhor... vem depois:
- as calças a alargar
- a auto-estima a aumentar
- entre outras variadissimas razões que temos para fazer o que está certo para pensarmos em nós!

Beijinhos e até já nos vossos cantinhos!

Ah... e nunca se esqueçam: Se eu não o fizer por mim... ninguém o fará!!

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

1º Treino Cardio 2012

Boa tarde Juventude!!!

Como é? bem dispostas??? Muita energia??? Muitos sorrisos nessas caras?? Se estão com ar mais sério.. toca a deixar de lado todos os problemas... conseguem resolve-los a ficar assim??

Então... bola pra frente!!!! :)

Então o meu treino de hoje foi assim:
Passadeira:
- 5 minutos para aquecer... na velocidade de 6.5 a 7 (é verdade... nem eu sabia que consegui andar na boa a velocidade 7 :-)
- 15 minutos a correr sem parar velocidade 9 (aguentava mais, mas como ontem fiz body pump, estava com receio que estivesse a abusar e amanhã não me mexesse)
- 10 minutos intercalados 1 minuto a andar a velocidade 7 e 1 minuto a correr velocidade 10
Total de 3,5km

Eliptica:
- 15 minutos - nivel 6 - Total de distancia 6,800 (não acredito que seja em km´s...) mas a bicha é nova lá e não deu para perguntar a ninguem.

No fim abdominais!

depois...banho... cremes e ... almoço :)

É para continuar!!! amanhã... Cycle in door ( ou RPM) ou que lhe quiserem chamar :)

E depois do Pump?

depois do PUMP... doi-me o copo todinho :))))

Acho que não há zona nenhuma do corpoque não me doa! Mas eu gosto desta sensação!

E... para o corpo não ter a mania que manda mais que eu, hoje vai treinar outra vez!
Mas como não há aulas vai ser só cardio:
- 45 minutos de passadeira, caminhada a passos largos e intensos interlavados com uma corridinha.

Ainda não corri este ano e já não corro há muitos meses, por isso hoje vou testar a minha capacidade fisica à corrida!

Pequeno Almoço hoje foi: Leite com café +  Pão com fiambre
Lanche da manhã: 1 pêra + 2 bolachas da Diese craker (alto teor em fibras)
O Almoço vai ser uma saladinha fria (massa tricolor, atum, ovo e queijo fresco) + 1 gelatina
O Lanche 1 da tarde: 8 uvas + 2 bolachas
O Lanche 2 da tarde: 1 pêra
O Jantar: Sopa + 1 gelatina ou queijo fresco com 1 tosta (consoante o apetite)

So comigo, já experimentei Body Combat, e gosto muito, mas como só tenho a hora do almoço para ir ao ginásio, não tenho disponivel as mesmas aulas que ao fnal do dia...

Beijinhos energeticos e até já nos vossos cantinhos

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Body Pump


HUHUUUUUUUUUUUUUUU!!

é tudo o que tenho para dizer!!!

A aula foi simplesmente ............................espectacular!!!

Sala cheia, muita energia, boa musica!

Até à data... voltar para este ginásio foi a melhor decisão que tomei este ano!!!!! :)))))))))))))))))

E depois das Festas??? RECOMEÇAR!

Bom dia Alegria!

Antes de mais um BOM ANO a todas!!! Que tenham muita saúde e sejam muito felizes! Tudo o resto vem por acrescimo!

Balanço: +3kg
Mas descansem... não foi de me empaturrar... demasiados dias sem rotina e sem água...
Tanto é que no dia de ontem desapareceu logo 1.5kg. :)

Pois é! de volta ao ginásio "normal" e as saudades já eram muitas.
1º dia util do ano e FUI!

Estou completamente empenhada em alcançar todos os meus objetivos para o ano 2012!

Quem não me conheceu no decorrer de 2010 vai poder ver do que sou capaz!
Desde abril de 2010 que estive em manutenção... digamos que não foi de propósito... mas deixei-me andar.... e a boa noticia é que em 8 meses eu não aumentei de peso (só agora estes mas completamente controlados! ainda esta semana volto ao normal :)

Ontem não deu para contar o meu regresso ao ginásio, mas foi muito BOM!!! Tinha muitas saudades de correr... por isto tudo a abanar... sacudir todas as gordurinhas para ver se me largam!! :)

Hoje vou de novo claro!
Volto à tarde para contar como foi e tentar passar para vocês alguma energia e garra!!!
Nesta fase do ano é preciso muita força de vontade para ir ao ginásio admito!!! Mas só custa começar!! Depois a sensação de missão cumprida compensa tudo!!!!

Beijinhos até já nos vossos cantinhos!

Sobre "Viajar"

Eu devo andar a ficar mesmo muito chata e sem interesse para os meus colegas (ahahahah) No regresso de ferias: - Então então, essas f...