quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Manutenção??!

Olá boa tarde queridas guerreiras!

Obrigada pelas mensagens que têm deixado :)))

O post anterior estão contabilizados -20kg ou seja na avaliação do ginásio... 20 kg eliminados de Abril 2010 a Janeiro 2011, ou seja em pouco mais de 9 meses. Pois como sabem ... quando entrei no ginásio já lá iam 16...

Antes do ginásio - 16,3
Pós ginásio - 20.2
Total eliminado - 36.5

É verdade amigas... num ano eu tenho -36.5 kilos!
Como vos tenho comentado... não ando muito satisfeita com a oscilação do meu peso nas ultimas semanas, ou seja simplesmente não mexe... andei a pensar... e realmente há motivos para não baixar.... custa a aceitar... mas é a pura verdade!
Resolvi voltar uns dias a controlar as calorias ingeridas vs calorias gastas, e o resultado ao fim de uma semana foi bem fácil de analisar... ou seja inconscientemente ando a trabalhar para a manutenção...
Devo ingerir entre 2000 a 2200 calorias diárias (para manter, certo?) ora se quero perder peso, tenho que ingerir cerca de 500 gramas a menos rondando apenas a ingestão de 1500 diárias.
Só assim é que será possivel no final da semana notar diferença de peso.
Parece que nestes dias tenho estragado tudo à noite....
Janto sopa e no fim... se não fugir a correr da cozinha ou não adormecer logo... tenho a tentação de me levantar algumas vezes para ir comer... tenho lutado contra isso, umas vezes consigo, outras nem por isso... por vezes às 23.00 estava a comer pão com fiambre.............
Então... ontem voltei a apontar TUDO o que como durante uns dias para controlar matematicamente o que entra na boca...
Com o historico que tenho tido nas ultimas 3 semanas +/-, ao fim de uma semana já dá para ver se me ando a controlar melhor ou não...
Por hoje é tudo, tenho que ir bulir a sério, isto por aqui não está nada fácil :(
Beijinhos

12 comentários:

  1. Eu concordo contigo que registar o que se come, influencia bastante o que ingerimos num dia normal. Ao fim de semana, então, é essencial controlar. Estás de parabéns, és certamente uma mulher nova neste ano de 2010, onde atingiste tantos objectivos e vitórias. Muita força nesta recta final :-) bjs

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  2. É como eu digo, ás vezes comemos "ás escondidas de nós próprias" e achamos que isso assim não conta nas calorias :))

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  3. linda diz-me uma coisa, os 16 kg que perdes-te antes do ginasio, seguinifica que perdes-te apenas com a alimentação?
    Aponta o que comes, é melhor para o controle
    bjs clau

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  4. Linda... Os meus mais sinceros parabéns!
    Pela tua força e alegria de todos os dias. És uma nova mulher este ano, e já falta muito pouco! Até chegar o verão ainda ficas ai num brinquinho :)
    Beijos

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  5. Chega aqui uma gaja... Depois de uns dias de ausência forçada e vê uma casa nova, toda catita... Ai maninha, que saudades:)))
    Em relação à tua evolução, pela milésima vez digo-te que és daquelas a quem tem que se tirar o chapéu:))) ÉS UMA VALENTE...
    Em relação à balança, é mesmo assim, se a gente não se policiar a maldita acusa logo...
    Abraços enormes...

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  6. Compreendo a tua preocupação mas olha que sem duvida que foi uma optima vitória esses kgs que perdeste em tão pouco tempo. O mais complicado é mesmo a manutenção mas eu sei que tu vais conseguir :)

    Um beijinho e muita, muita força

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  7. A manutenção deve ser das fases mais complicadas de gerir, porque temos de adaptar de novo ritmos e desligar o compressor das calorias...mas hás-de encontrar o equilibrio.
    (eu tb gosto mt de ti pá)
    Jinhos de carinho

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  8. Às vezes temos de parar para nos organizarmos novamente. Depois de analisares as tuas notas, irás encontrar a tua "fuga" e poderás corrigir isso. Isso de andarmos sempre a "ruminar" é um vício terrível...

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  9. Desde Novembro que eu escrevo tudo o que como num caderninho. TUDO. E sabes que me acontece o contrário. às vezes parece na minha cabeça que comi este mundo e o outro e quando escrevo, afinal não pareceu tão grande o estrago. Fazes bem em registar.Beijo

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  10. Olá Alexandra,

    Parabéns pelo seu blog e por sua iniciativa de emagrecer.

    Em nosso blog, oferecemos dicas que podem lhe ajudar no processo de emagrecimento. Passa lá e conheça... Ficaríamos muito satisfeitos em te-la como nossa seguidora.

    Um grande abraço,
    Priscila - Saúde em Prática

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  11. Pois! Pelos vistos o pão à noite é que não está nada bem.
    Tenta comer antes uma tosta integral, com doce light.
    Ou então umas nozes, amêndoas, pipocas sem gordura e sem açucar, yogurt com pedaços de fruta (gelado).
    Pode ser que te tenha ajudado.
    Fora isso parabéns pela perca de peso.
    Quem me dera a mim.
    Beijos.
    Elsa

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  12. realmente os hc à noite já sabemos que não é do melhor que podemos comer, mas dias não são dias.
    Também tenho que deitar as garras de fora para eliminar o peso, teima em não baixar semana após semana:(

    bjs e bom fim de semana

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