Olá olá!
E já estamos na semana 3 do desafio... isto passa mesmo a correr! E é nestas pequenas reflexões que temos a certeza absoluta que se não fizermos um plano e pequenas metas para alcançar um objectivo, chegamos ao fim e nada fizemos...
E é isto que me deixa orgulhosa. Porque embora com alguns pequenos desvios, quando é para ser... FOCO-ME e É!
Resumo desta semana:
Como planeei na semana passada, ia aumentar a intensidade dos treinos. E assim fiz. Em vez de fazer 1h de caminhada, independentemente do tempo que demoro, não terminei o treino sem que chegasse às 500 calorias gastas.
Ora, quem está fora pode achar que se faz bem, mas nem por isso. Uma boa caminhada de 1h gastava no máximo 350 calorias. Neste novo formato, faço picos intensos (corrida velocidade 10) no inicio 3 a 5 minutos enquanto estou fresca, depois vou alternando 1 a 2 minutos de corrida velocidade 10 e depois 1 a 3 minutos de caminhada rápida e de elevação entre os 4 e 8.
O que noto:
Os músculos sentem-se muito mais;
A energia intensificou-se a olhos vistos;
A resistência está cada vez a ser melhor, e isto ainda é o principio dos princípios... :)
Melhorias na celulite
Esta experiência de treino intenso é para continuar. :)
O peso esta semana, não apresenta alterações devido "aquela fase"...:)
Beijinhos
Alexandra Santos - Skype: alexandradd2014
Visita-me no nosso espaço: blog.viveintensamente.com
Então??? Não dizes mais nada ? Bjocas
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