Faço tudo com os meus filhos!

Olá!

Uma das coisas que me tem ajudado a não dar desculpas para não fazer as coisas que tenho para fazer e que decidi incluir na minha rotina é:

Fazer tudo com os filhotes!

É facil? nem sempre! Mas é muitooooo divertido!

Eles fazem comigo:

1- Exercicio Fisico

Verdae... este campo é o que sinto mais dificuldade de os incluir, porque se o de 7 anos já acompanha e já se aguenta numa boa caminhada e até numa corridinha, nada como juntar uma trotinete ou bicicleta para animar a situação. 

Só traz beneficios:

     . Brincamos, Rimos, Divertimo-nos

     . Sentimo-nos ativos e com mais energia

     . Intensificamos os laços de mãe/filho

     . Estamos em contacto com a rua, pessoas, natureza, respiramos ar da rua!

    . Gerimos melhor depois os trabalhos de casa, porque fizemos a quebra da rotina na escola... 1º brincamos depois... trabalhamos mais motivamos e energéticos.

Quando estamos os 3, e como a mais pequena ainda nem fez 4 aninhos, não se aguenta tanto.. então altero o percurso.

Faço um mais pequeno, levo uma corda, uma bola, levo-a às cavalitas e faço caminhada mais intensa, ou faço agaxamentos... ou saltitamos, ou corremos de lado ou para trás... ou subimos e descemos muros ou pedras... o importane é tudo o que referi em cima.

Por vezes, deixamos de fazer as coisas porque não temos tempo! 

E esta é das melhores desculpas que damos a nós mesmos! Por exeperiência própria... por vezes 15/20 minutos faz milagres.

E agora que os dias vão ficar um pouco maiores, a desculpa ainda é menos aceite :)

Eu só vejo vantagens!

Ah... e também  trabalhamos o nosso corpo! heheheh

O importante é VIVER :-)

Vou contar todas as coisas que faço e envolvo os meus filhos :)

Alex

Um pouco da nova Alex

Bom dia alegriaaaaa

Ainda não consegui encaixar 100% os momentos para o blog na minha rotina diária, mas estar mais próxima já é muito positivo.

E por falar em rotina... e visto que já há muito que não dou noticias, atualizo os temas que gradualmente já consegui encaixar na minha rotina e já fazem parte de mim :)

- Sou uma mãe presente

- Sou uma esposa presente

- Sou uma funcionária responsável

- Sou feliz

- Faço exercicio

- Cuido da minha alimentação

- Cuido da minha pele e do meu corpo

- Destralho e Organizo a minha casa

- Procuro A casa ou O terreno para A casa

- Sou uma amiga presente

- Sou uma filha e irmã presente

- Escolho as pessoas que quero comigo

- Sou uma continua e eterna aprendiz de auto-conhecimento

 - Leio muito, ouço audios, aprendo sempre alguma coisa a cada dia

- Partilho o que aprendo

- Faço meditação, quando não tenho tempo para as guiadas, fico ali apenas comigo mesma

- Agradeço muito

- Dou atenção a quem me rodeia, ouço muito

- Olho nos olhos

- Sou Consciente e procuro estar atenta ao momento presente

 

 Eu cada vez gosto mais de mim! e não é maravilhoso quando assim é?

Beijinhos

Alex

Quase 1 ano....

Olá!

E graças a uma mensagem da minha querida Mafalda S. dei conta que não não postava há quase 1 ano!

Como é possivel?

Tantos dias... tantas semanas... tantas coisas... dificuldades... surpresas, aprendizagens... eu até me sinto uma nova Alex!

Mafalda, muito obrigada pelo teu gesto! Fizeste-me recordar do quanto eu gostava deste cantinho... vêm agora as novas tecnologias... e acabamos por nos envolver na lufa lufa do dia a dia. e quando damos conta, vamos substituindo partes de nós... que vale a pena reflectir se queremos mesmo deixar para trás.

E a minha escolha foi esta: Eu não vou deixar para trás, algo que me trás memórias de uma Alex lutadora e que jamais desistia das coisas!

Faz-me recordar... mas não se assustem, porque eu continuo tal e qual... aliás... ainda mais persistente, mais lutadora, ainda mais focada e melhor de tudo... Muito mais FELIZ!!!!

Ainda não sei muito bem a restruturação que vou fazer... porque quero alargar os temas... eu sou muito mais que os numeros de uma balança.

Que bom voltar a casa!

Alex

Bom dia de Primavera!

Bom dia alegriaaaaa!!!

Bem vinda Primavera!

Que tenham uma excelente semana! Cheia de realizações!

De mim:

Eu continuo hiper motivada!!!!

Fiz pausa no fim de semana, da minha subida montanhosa, hoje retomei: Levantei às 06h05 e fiz 50 minutos de subida, hoje bem bem inclinada (máximo da passadeira).

Como não é a primeira vez nesta viagem, eu sei que tenho pelo menos 4 meses de trabalho pela frente, isto se me mantiver neste registo de fazer estas caminhas intensas 5x por semana.

A ultima vez que me foquei assim, perdi 25kg em 4 meses! 

O meu objectivo neste momento não tem a ver com a quantidade de kilos, e sim com a modelação das pernas. Para ajudar tenho feito agachamentos diários (muitos!!!!) Muitos mesmo!!! Chego até a usar os meus filhos para fazer peso :)

Beijinhos e bom trabalho!

Alex

E qual é a melhor motivação depois de AGIR?

Bom dia alegria!!!

E à melhor motivação do que ao final de 3 dias após ter decidido AGIR, sentir as calças mais largas???

Não... não há :)

3 dias a levantar às 06h
3 dias a fazer 40/45 min de caminha em subida
3 dias a gastar 350/400 calorias logo de manhã
3 dias a beber 3lts de água
3 dias a beber 1 copo de água ao acordar
3 dias a beber 1 copo de água ao deitar
3 dias a comer saudável
3 dias a fazer meditação matinal
3 dias a por creme anti-celulitico nas pernocas
....

Beijinhos cheios de energia

Alex

Escolhi: AGIR

Olá!

Começa este solzinho e sou completamente "albarroada" por uma motivação fora de série!

E como sou atenta aos sinais, e vivo no Hoje e no AGORA, que fiz eu?

Em vez de me levantar às 07.15 como habitual, levantei-me eram 06h10m para:
- Fiz 40 minutos de caminhada em subida, cerca de 350 calorias gastas
- Fiz uma meditação de 15 minutos
- Tomei um copo de água gigante ainda em jejum
- Tomei um banho maravilhoso, pus creme nas pernas (zona que mais preciso trabalhar)
...
A partir daqui o normal de todos os dias :)

Esta atitude, mudou o meu dia!

Hoje foi assim... :D


p.s. Outra mudança que surge hoje... é voltar aos 3 lts de água por dia. São 11h15 e a 1ª garrafa já foi! :)

Até já!

Alex

Foto Motivacional :))))

E como já não posto há muito tempo sobre pesos, dietas etc etc. Aqui fica uma foto motivacional :)))

Este: Hoje foi em Setembro 2015.

Neste momento estou com 80 (mas não se nota diferença da ultima foto)

Beijinhos

Alex