Bom dia Alegria!

Olá bom dia!

Um dia triste lá fora... mas eu estou aqui com alegria e energia para dar e vender! Quem estiver interessado já sabe como me contactar LOOOOOOL.

O trabalho tem sido imparável (ainda bem que tenho vindo a avisar... assim não pensam que desapareci) hehehe

Está tudo a correr bem...

Quanto à dieta quero dizer-vos que para RECOMEÇAR depois da habituação do organismo... nada melhor do que um controlo exaustivo das calorias ingeridas!!!

É verdade... custa começar porque perdemos algum tempo a escrever tudo e a encontrar as calorias e a somar etc etc, mas é só mais nos 1ºs dias porque ao fim de uma semana já só variamos os almoços e jantares, depois é sempre igual!

Pois bem estou muito contente com os resultados.

Faz hoje uma semana iniciei o controlo das tinha 79.2, é verdade... quando voltei a ver o 79 foi quando me passei e disse que não podia continuar assim...

Uma semana depois, ou seja Hoje estou com 77.2, ou seja 2kilos numa semana!

O que aconteceu comigo não foi deixar engordar de novo... mas como a roupa (antes de grávida) já me serve toda... inconscientemente eu andei a fazer a manutenção... logo ainda não tinha tomado consciência de que ia mesmo eliminar os ultimos 10 kilos!

Esta semana estou completamente consciente do que quero e onde quero chegar... se bem que já ontem ouvi um comentário do marido que vou ter que ter atençao..."qualquer dia nem rabo tenho para apalpar, tem vindo a desaparecer dia a dia".

É um comentário positivo claro... mas tenho que ter atenção porque também já me têm dito que já estou a ficar muito magra de cara ... vamos ver como se porta o meu corpo nestes ultimos 7 kilinhos.

Não tenho estado presente, mas creio que mais 15 dias volta tudo ao normal... até lá vou vindo dar uns beijinhos e fazendo algumas visitas!

Vou tentar saber das novidades pelos vossos cantinhos... 4 dias sem vir aqui é uma eterninadeeeeeeeeeeeeee!

Ando viciada em cozinhar no WOK, vocês utilizam???

Sorry........

Boas tardes lindonas!

Desculpem a minha ausência...... please... não tenho conseguido de todo... esta situação ainda vai durar pelo menos um mês... estou exausta mas feliz!

Dentro do stress as coisas vão correndo bem.

Dieta...

agora com o controlo das calorias a coisa anda mais aprumada, mas entretanto entrei em red line logo esta semana não há pesagem oficial... (é uma desculpa para ganhar espaço de manobra hehehe - não sei se perceberam)

Mas pelo que conheço de mim e do meu corpo... ainda vou andar mais umas belas semanas sem actualizar a barrinha ...

Mas estranhamente estou calma.... porque confesso que no meio do stress e prazos me admiro como procuro comer bem e nada de fast foods, muita frutinha... muita água, comer de 3 em 3 horas... é verdade!! Chego a interromper reuniões para comer lol

Digo: peço desculpa preciso de sair... e lá vou eu comer a frutinha...

Bom não me posso alongar mais hoje.

Amanhã vou ajudar a minha tia a fazer um trabalho em powerpoint sobre a reciclagem (anda a fazer o 12º ano através das Novas Oportunidades ou RVCC ou similares ) e como sou o pilar.... xaninha... andas muito ocupada??? quem? eu?? nããã :))))

Mas pronto... o que importa é que corra tudo bem!

Bjs!!!

Gosto ócêeeeess!!!

p.s Realmente o facebook é um mundo... já conheço melhor muitas de vocês!!! é sempre um prazer!!!!

Manutenção??!

Olá boa tarde queridas guerreiras!

Obrigada pelas mensagens que têm deixado :)))

O post anterior estão contabilizados -20kg ou seja na avaliação do ginásio... 20 kg eliminados de Abril 2010 a Janeiro 2011, ou seja em pouco mais de 9 meses. Pois como sabem ... quando entrei no ginásio já lá iam 16...

Antes do ginásio - 16,3
Pós ginásio - 20.2
Total eliminado - 36.5

É verdade amigas... num ano eu tenho -36.5 kilos!

Como vos tenho comentado... não ando muito satisfeita com a oscilação do meu peso nas ultimas semanas, ou seja simplesmente não mexe... andei a pensar... e realmente há motivos para não baixar.... custa a aceitar... mas é a pura verdade!

Resolvi voltar uns dias a controlar as calorias ingeridas vs calorias gastas, e o resultado ao fim de uma semana foi bem fácil de analisar... ou seja inconscientemente ando a trabalhar para a manutenção...

Devo ingerir entre 2000 a 2200 calorias diárias (para manter, certo?) ora se quero perder peso, tenho que ingerir cerca de 500 gramas a menos rondando apenas a ingestão de 1500 diárias.

Só assim é que será possivel no final da semana notar diferença de peso.

Parece que nestes dias tenho estragado tudo à noite....

Janto sopa e no fim... se não fugir a correr da cozinha ou não adormecer logo... tenho a tentação de me levantar algumas vezes para ir comer... tenho lutado contra isso, umas vezes consigo, outras nem por isso... por vezes às 23.00 estava a comer pão com fiambre.............

Então... ontem voltei a apontar TUDO o que como durante uns dias para controlar matematicamente o que entra na boca...

Com o historico que tenho tido nas ultimas 3 semanas +/-, ao fim de uma semana já dá para ver se me ando a controlar melhor ou não...

Por hoje é tudo, tenho que ir bulir a sério, isto por aqui não está nada fácil :(

Beijinhos

Avaliação Ginásio

Olá bom dia!

Ontem lá fui fazer a avaliação, então os valores foram os seguintes:

29-03-2010
Altura: 1.68
Peso: 96.2
IMC: 35,1
MG: 46.7%

07-02-2011
Altura: 1.68
Peso: 76.00
IMC: 26,9%
MG: 36.6%

Diferença
Altura: =tb era o que mais faltava crescer aos 31 anos loooool
Peso:-20,200 kg
IMC: -8% apenas acima do peso (sobrepeso) a sério????? ninguem diria!!!
MG:-10%

Introduziram exercicios de força para os grandes musculos... vamos lá a ver se resulta!

Beijinhos e até breve!!!!!

Alex

E lá vem mais uma!

Bom dia queridas guerreiras!

Cá estamos nós no inicio de mais uma semana e no dia exacto para recomeçar se caso disso!

Como já diz o velho lema: Desistir?!?! Nunca!!!

Desculpem a ausência no fim de semana, mas o meu filhote mais velho = mano mais novo fez 11 aninhos no sábado... logo foi dia de festa!!!

Melhor... no mesmo dia fizemos 2 festas de aniversário... ele joga futsal e tinha jogo à tarde. Então bolo surpresa com os amigos do futebol. Á noite festa e bolo para a familia...

Começo a ver que ele já está crescidinho... tomou a opção: De ir jogar em vez de fazer festa de anos à tarde, sente que é preciso na equipa e que se fizesse festa os amigos iriam ter que escolher entre o jogo e a festa de anos dele... ele optou por ir jogar e nós optámos por fazer festa surpresa no final do jogo! :)

Ficou radiante e todo vaidoso!!!

Como já tinha comentado em post anterior, o mês de Fevereiro será um mês activo.... e começou bem:

2ª - Cardio (1h)

3ª - Localizada (15 minutos corrida + aula)

4ª - Cardio (1h)

5ª - (15 minutos corrida + aula)

6ª - Cardio (1h)

Sab - com tanta festa não consegui...

Dom - Cardio (1h)

Hoje antes do treino faço a avaliação no ginásio, depois comento como foi, e mostro os valores comparativos!

Quero uma semana igual à anterior... no que toca a AF!!!

E se quero! Vou fazer por isso... Logo vou conseguir!

Têm pedido para postar os resultados... mas não tenho grande evolução no peso... apenas noto muito na tonificação das pernas e na redução das banhocas na zona da barriga... (isto é resultado dos dias de cardio).

Quanto a peso... não tenho dito nada porque não estou confiante com a minha balança... ora vejam se é normal:

Na semana passada tnha 75.8 e de um dia para o outro (dia em que a senhora da limpeza lá foi) ela dava 77.7 (ou seja 2kg a +) mas assim de repente... e com tanto exercicio e cuidado com a boca... fiquei tranquila... porque podia ser a massa muscular ou que a balança tivesse caido ou assim... o pior é que esse peso tem-se mantido...

Ontem pesei-me noutra balança e lá vi 75.5... à noite e ao domingo depois de 2 festinhas..., ou seja a minha de casa anda a precisar de afinação....

Moral... não vou actualizar nada, nem para cima nem para baixo enquanto não voltar a ter confiança na minha bichina ...

Vamos ver quanto pesarei hoje na do ginásio...

Beijinhos a todas e excelente semana!!!

Aqui vai um mimo.... 1 das razões da minha vida!!!!!!!!!!

Hoje dei o LITRO! ohhhh yehhhhhhhh

Ois!!!!!!!!

Sabem que mais?? Estou estoirada!

Saí um bocadinho mais cedo para "hora do almoço" e fui vingar o stress destas contas no -1 (ou seja no ginásio).

. 1º Corri 15 minutos à velocidade 9 (fiz +/- 2.km)
. Depois aula de cycling mas como já ia quente... foi dar-lhe forte e feio!!!

O prof. mudou de cd e foi mesmo a bombar.

Senti as gordurinhas todas aos saltos!!!

Agora vou agarrar-me à água e aos chás pois estou confiante que grande parte delas vão sair durante esta tarde hehehe

Enquanto me estava a preparar no balneário, fui surpreendida pela monitora de localizada:

Ela - Alexandra, há quanto tempo não fazes a avaliação no ginásio?

Eu - Desque que entrei (sim a que fui fazer em Setembro... o gajo foi-se embora e nunca mais sobre os resultados nem as melhorias...ou seja contou zero...........)

Ela - Estou em pulgas para ver essa avaliação... quero ver com os meus próprios olhos o peso que elimiminaste e a % de gordura que foi à vida!!!

Eu - Pois que devo ter eliminado pouco mais de 1/2 dúzia :))

Ela - Deves pensar que me enganas... tu nem pareces a mesma, já te viste ao espelho???

Pois que entendi isto como um elogio... e que eles andam em cima de mim hehehe, devem querer ter histórias de motivação para irem contanto aos candidatos que vão ver o ginásio...

o problema é que o meu sucesso não dependeu daquele ginásio e sim da minha força de vontade e capacidade para não desistir!

Não sei se foi do elogio se de ter corrido antes.... só sei que nunca dei tanto de mim numa aula de cycling......... mesmo!!! Parecia que estava possuida e com as pilhas a 1000!!!!

E é assim mesmo que quero estar!!!

Adrenalina no corpo.................gordura na rua!

(Neste corpinho não há espaço para as duas!!! hehehe)

Amigas, só para vos dizer que não desistam... olhar para trás e vermos o percurso que percorremos... como estávamos e como estamos... é muito bom... muito gostoso!!!!

PS:

Temos uma menina nova na blogoesfera... bora dar-lhe as boas vindas e fazê-la sentir-se em casa!!! http://marianalua-luaencantada.blogspot.com/

Fevereiro ACTIVO!

Olá olá!

Como o tempo urge... estou em cima do deadline, vim só dizer que está tudo bem e que o mês de Fevereiro vai ser bem activo!

Até aqui tenho feito 3/4 treinos por semana. A partir deste mês vão passar a 5/6 treinos!

2ª - Cardio - corri 30 minutos + 15 eliptica + musculação e abdominais - ok

3ª - Localizada - ok

4ª - Cardio - corri 20 minutos + 15 eliptica + abdominais + 10m caminhada a velocidade 7 - ok

5ª - Cycling (ao almoço) + cardio ao final do dia

6ª - Cardio (ao almoço) + localizada ao final do dia

O almoço hoje não foi equilibrado, mas de resto tenho-me portado muito bem!

O meu piolho está em casa dos meus pais com conjuntivite, pois infelizmente nesta semana não consigo mesmo ficar em casa...

....e é nestas fases que me stresso... sempre disse: os filhos em 1º... e na hora H... as responsabilidades têm que ser bem calculadas........... :((((

Bjs e até ............... não sei bem quando :))