Encontrei os tais Batidos!

Bom dia queridas Guerreiras!

Terça feira! Já não é dia de recomeço e sim de continuação de um belo trabalho quer na RA e em actividade física, certo?

A minha alimentação esta semana vai mudar ao almoço!

Isto porque encontrei os tais batidos de que ouvia algumas guerreiras a comentarem que bebiam.

Eu estava a usar, muito de vez em quando, o da Herbalife. Mas este não só é mais barato como tem menos calorias, a nivel de proteinas e vitaminas é praticamente igual.

Normalmente trazia almoço, mas se num dia não conseguia preparar a tempo, (como vou ao ginásio todos os dias à hora do almoço), para almoçar teria que deixar de ir fazer exercício e ainda comer comida de restaurante que nem vale a pena comentar... trazia um batido e pronto!

Bom... e a pedido de algumas meninas, aqui vai a foto do tal batido!

Comprei no Pingo Doce naquela zona da alimentação saudável é da marca cem porcento.

.Tem 750g de peso liquido,

.Dá para cerca de 28 batidos

.Custa á volta de 10€,

. Tem sabores de Morango, Chocolate e Baunilha. Eu comprei de Baunilha e já provei ontem é muito bom.

Eles sugerem fazer com água ou com leite magro. Como só bebo leite de soja e parece-me que poderia ficar espesso de mais, experimentei com água (82calorias) e bebe-se muito muito bem!!! se for com leite magro (146 calorias).

Então, esta semana o meu almoço vai ser o batido e á noite sopa. Para a semana alterno com os legumes e proteina. E vou dando feedback...

Menu de ontem e hoje

PA: Leite de soja com cereais + colher farinha linhaça

LM: 1 nectarina + 2 bolachas de milho + chá vermelho

A: Batido Baunilha

L1: 1 maçã + Chá vermelho

L2: 1 nectarina + Chá verde

J: sopa + colher de farinha de linhaça

C: 1 fatia de melão

(o batido fez com que durante a tarde não comesse as galettes de milho que costumo, estava mesmo sem fome... hoje vou ver se as como porque tenho que equilibrar as calorias ingeriadas, muito a menos não é benéfico)

Liquidos: 3 litros de água + Chás + 1 café

Exercício:

Aula de Localizada

 

Uma outra novidade!! Agora trabalho a partir de casa!

Queres saber mais? hhttp://viveintensamente.com/?p=cap1&ad=blog_batidos

 

Vou visitar os vossos cantinhos, até já!

Bjssssss

Saudades de vocês!!

Bom dia queridas amigas!!!

Segunda feira!!! Inicio de mais uma semana, e contagem decrescente para a concretização dos nossos objectivos, sejam eles quais forem!

Que tal o vosso fim de semana?

O meu foi muito bom! Em família, mas calmo, nada de grandes festas, apesar de termos recebido a visita surpresa do meu mano que está nos açores! Foi agradável. Já vai embora amanhã... um mimo que quis fazer ao meu filhote, já que não pode vir no fim de semana do aninho dele... que gostoso!

Alexandra tenho lido bastante sobre a "guerra ao pão" e vejo que tens razão. Desafio é desafio, vou manter-me (só para não dar o braço a torcer) mas sou capaz de refazer o meu menu, pelo menos ao pequeno almoço. Ao lanche penso que não sinto falta... e depois vejo como corre!

Os menús de fim de semana, os mesmos de sempre. O peso baixou cerca de 0.500 gr nada de especial mas para quem estava estagnada... já é uma vitória! Até porque estou alcancei os 30kg off!!!!

Tenho uma novidade: hoje tenho vestidas as 1ªs calças de ganga do tempo antes de engravidar!!!!!

Ou seja, cumpri com o meu objectivo para Setembro 2010!!!! que era (independentemente dos kilos) vestir a roupa de antes de engravidar e cá estou eu com umas calcinhas de ganga!!!! (as unicas que servem... mas servem!!! um bocadinho justas mas já dá para trazer!!! :)

Há cerca de umas 2 semanas que já as conseguia apertar mas eram ainda de tal maneira justas que atrás assim que me baixasse... via-se o rabiosque... não estavam ainda em "condições" de sair á rua...

Não dá para esquecer que estas mesmas calças, no fim do meu filho nascer apenas chegavam aos joelhos, não as conseguia puxar acima disso... estou muito contente!!! e.... fazendo bem as contas... já lá vão 30!!!! nem acredito..........

Beijinhos e até já!!! :-)

Hoje baldo-me!

Olá a todas, bom dia!!
Escusado será relembrar que hoje é sexta-feira!!! Ninguem esquece um dia destes!!! Pois não?!

Eu fico sempre em pulgas porque AMO estar com o meu filhote: Ir ás compras com ele, ir ao parque, visitar os avós, os tios principalmente o mais pequenino de 10 anitos (o meu filho mais velho como me costumam dizer... temos 21 anos de diferença por isso dá para perceber).

Muito obrigada por todo os comentários de apoio, pois como todas nós devemos sentir o mesmo, quanto mais somos visitadas... mais motivadas ficamos, é ou não é??

Hoje, não é por ser vesperas de fim de semana e muito menos por estar cansada, mas hoje não vou ao ginásio na minha hora do almoço! Vou BALDAR-ME!!!!

CALMAAAAA não estou a dizer que não vou fazer qualquer actividade física... vou!!!! mas logo em casa: 45 a 60 minutos de bike estão garantidos (se o pequenote deixar claro... se não lá terá que ser só no fim dele adormecer)... mas vou fazer, ah se vouuuuuuuu!!!

É que hoje apetece-me tomar um café com uma amiga!!!

Posso não posso? Posso, não! DEVO!!!

É que desde que ando "enrolada" com a RA, e ginásio á hora do almoço, e filho para buscar do infantario até às 19.30, jantar, compras etc etc, não tenho tido muito tempo para estar fisicamente com as minhas amigas.... Então decidi abdicar de 1 das horas do almoço da semana para almoçar ou beber café com elas!! que me dizem???

Bom está quase na hora de ir... já visitei os vossos cantinhos, mais logo há mais :-)

Um grande beijinho a TODAS e um excelente fim de semana!!!!!!!!!!

Vontade de Vencer!

Oissss!

Boa tarde queridas amigas!!! Estava a ver que não conseguia vir postar nada hoje... tanto trabalho credo! mas... qual é o lema minha gente???

Quando queremos, conseguimos!!!!

É isso mesmo!!!

Bom... o ginásio deve andar a fazer um complot contra mim só pode!!! já lá vai mais uma 5ª feira consecutiva que vou super hiper mega preparada e motivada para a aula de cycling e na hora H não há aula... isto não se faz.... no inicio era porque ainda estava muita gente de férias agora é porque a monitora tem horário sobreposto numa escola e anda a tentar encontrar uma solução... mas enquanto isso a malta chega lá a correr e pimba... novidade da hora... :(

Mas.... enquanto as restantes colegas voltaram para trás, para irem fazer a sua bela hora de almoço tranquilas... aqui a vossa amiga, foi-se equipar e.... toma lá bassouras... foi treinar!

Hoje o treino foi:

. 5min a andar veloc. 6.5

. 15 min a correr sem parar (já n me lembro dos anos que o fiz...) a 9.00

. os restantes 10m corri e andei 2 min de cada

. máquinas de braços - bicepedes e tricepedes com 25kg (tb nunca tinha feito com tanto peso)

. Abdominais normais e laterais e gluteos

. 5 minutos na passadeira, 2 andar, 2 correr e 1 andar

. 10 minutos banho turco

. banho fresquinho

. creme hidratante e anti celulite

Senti-me muito bem mesmo!!

Menú de hoje:

PA: Leite de soja com cereais + colher sopa farinha linhaça

L1: 1 chá verde

A: Batido da Herbalife antes do ginásio e 1 nectarina no fim

L1: 1 maçã + 2 galettes de milho

L2: 1 maçã + 1 tosta de sésamo + chá verde

J: ontem acabei por não beber batido, fiz carne de porco á alentejana mas sem batata frita e comi só com bróculos, hoje vou repetir.

Líquidos: 3l água, chás e 2 cafés por falar em café tá na hora de beber um :)

Treino Intenso e Miminhos merecidos :-)

Oi kidas,

Meio da semana, a contagem decrescente para o fim de semana!

Olhem... eu estou completamente ZEN :)

Acabei de chegar do meu treino. E hoje foi muito especial... hehehe

Então o treino foi assim:

.1/2h de corrida (quando estava muito cansada andava 1 a 2 minutos depois voltava á carga)

. 15 minutos banho turco

. banho de água fria

. 10 minutos de banho turco

só vos digo: UAUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!

Que maravilha!!!!

Estou aqui pareço que tenho 20 aninhos, sem problemas, nem responsabilidades.... foi um mimo que dei a mim mesma... e ao meu corpo, pois o banho turco também trás benefícios ao corpo!

:-)

Menú de hoje:

PA: Leite soja com cereais + 1 colher de farinha de linhaça

LM: 1 nectarina + 2 galettes de milho + chá verde

A: Batido da Herbalife (antes do gim) e 1 maçã no fim

L1: 1 nectarina + 2 galettes de milho

L2: 1 maçã + chá verde

Jantar: Batido da Herbalife + colher de farinha de linhaça

Líquidos: 3l de água, chás e 2 cafés

Eu sei que substituir 2 refeições principalmente almoço e jantar pode ser demais, mas eu preciso mesmo ver aquela balança baixar se não vou começar a pensar em atirá-la pela janela!!! :)

Estou muito feliz com os resultados do creme para a celulite :-)

Agora vou visitar os vossos cantinhos!!!!

Beijinhos e atééééé jááááá!

Fresca e Linda :-)

Olá, queridas guerreiras!

Fresca e Linda é assim que me sinto hoje! Porquê? não sei... sinto-me invadida de uma energia muito muito gostosa... sinceramente acho que nem sei explicar :-)

E... cá estou eu no meu 5º dia de sucesso a 100% em relação ao meu desafio!

Hoje a tentação foi grande porque não trouxe almoço e como sabem... com apenas cerca de 10 minutos para comer, o que é mais fácil?? uma sandes... mas lá me safei, liguei a uma colega que tinha ido almoçar fora e pedi que me trouxesse uma sopa. Por acaso não estava nada de especial e creio que daqui a nada estarei a comer mais frutinha do que o necessário... mas antes fruta que pão!

Pois é....Acabei de chegar da aula de localizada!!!!!!!!!! Sinto-me tão bem hoje!!! Parece que já estava mais preparada, pois estou com menos dores do que na aula da semana passada :))))))))))) ( mas a intenção é mesmo essa, certo?)

Menu de hoje:

PA: Leite de soja com cereais + colher de farinha de linhaça

LM: 1 nectarina + 2 galettes de milho + chá verde

A: sopa

L1: 1 Nectarina + 2 galettes de milho

L2: 1 maçã + chá verde

J: Espetada grelhada com bróculos + colher de farinha de linhaça

Água: 3l

Exercício: Aula de Localizada á hora do almoço e bike á noite

Já estamos na 2ª fase do desafio de Natal: o meu objectivo até 22/10 são 78kg!!!

Bora lá!!!! Pra frente é que é o caminho!!!!!!!!!!!!!!!!!

p.s. Alguem sabe de uma forma de ganhar dinheiro??? lol precisava tanto de um extra................

Dia de Recomeço!

Olá Olá!
Bom dia Bom dia!!
Já não é segredo para ninguem que a segunda feira nunca foi o meu dia preferido, mas... hoje estou especialmente bem diposta para o dia em causa :-)

Segunda feira, inicio de mais uma semana mas também de contagem decrescente para voltarmos a estar com os nossos maridos e filhotes mais á vontade, divertirmo-nos, passearmos e todas as coisas gostosas que gostamos fazer em família!
É para algumas meninas também dia de recomeço! Se estão a recomeçar é porque algo correu menos bem no fim de semana, mas o que importa é que saibam exactamente o que correu mal e que façam bem!

Recomeçar sempre, desistir, nunca!

Passando um feedback do meu desafio pessoal:
Cá vai:

4º dia com grau de sucesso nos 100%!!!

Custa, mas quando é é! Não sou de deixar as coisas pela metade!

Nos meus recadinhos tinha por exemplo a Alexandra que acha que não deveria deixar de comer o pão ao pequeno almoço, e que o que engorda é o que se poe dentro... concordo plenamente com ela, mas o pouco pão que eu comia já era sempre sem nada... e de sementes, o que é certo é que não é psicológico... lacticinios e farinácios... fazem-me inchar... bloqueia-me mesmo... tanto é que há 2 semanas que não mexo na minha barrinha do peso... :(

Agora só lhe vou mexer quando for para colocar um 7x,xx :))))

Actividade Fisica para esta semana:

2ª - Pilates

3ª Localizada

4ª Cardio

5ª Cycling

6ª Yoga ou nada (depende do estado do espírito!)

Menu de hoje:

PA: Leite de soja com cereais+ 1 colher farinha de linhaça

LM: 1 nectarina + 2 galettes de milho

A: 1 maçã + sopa

L1: 1 nectarina + 2 galettes de milho

L2: 1 maçã

J: Espetadas grelhadas com feijão verde

Beijinhos

Obrigada. Muito obrigada por serem tão presentes!!